2 min att läsa
10 vanliga symtom på psykisk ohälsa
Lär dig känna igen de vanligaste tecknen på psykisk ohälsa. Vi går igenom både fysiska och psykiska symtom samt när du bör söka professionell hjälp för ditt mående.
10 vanliga symtom på psykisk ohälsa
2 min att läsa
Psykisk ohälsa är ett växande samhällsproblem som påverkar allt fler människor. Att känna igen symtomen på psykisk ohälsa är det första steget mot att få rätt hjälp och kunna påbörja läkningen. I den här artikeln går vi igenom de vanligaste tecknen och varningssignalerna du behöver vara uppmärksam på.
Om du känner igen flera av dessa symtom rekommenderar jag att du söker professionell hjälp och tar din hälsa på allvar.
Innehållsförteckning:
1. Emotionella symtom
2. Fysiska tecken
3. Beteendeförändringar
4. Kognitiva symtom
5. Sociala indikatorer
1. Emotionella symtom
De emotionella symtomen på psykisk ohälsa kan vara bland de första tecknen som visar sig. Dessa känslomässiga förändringar kan vara subtila i början men blir ofta mer påtagliga över tid.
- Ökad ångest och oro utan tydlig orsak
- Känslor av hopplöshet och nedstämdhet
- Plötsliga humörsvängningar
- Oförklarlig irritabilitet
2. Fysiska tecken
Psykisk ohälsa manifesterar sig ofta genom fysiska symtom i kroppen. Som Johannes Hansen förklarar: ”Din kropp är ett tydligt bevis på om livet går ihop eller inte. När kroppen inte fungerar, sluta ljug för dig själv.”
- Sömnproblem eller förändrade sömnmönster
- Magbesvär och matsmältningsproblem
- Huvudvärk och muskelspänningar
- Energibrist och konstant trötthet
3. Beteendeförändringar
När psykisk ohälsa utvecklas kan du märka tydliga förändringar i ditt beteende och dina vanor. Dessa förändringar kan vara gradvisa men är ofta märkbara för människor i din närhet.
- Isolering från vänner och familj
- Förändrade matvanor
- Minskad motivation för tidigare intressen
- Svårigheter att slutföra vardagliga uppgifter
4. Kognitiva symtom
De kognitiva symtomen påverkar din tankeförmåga och kan göra det svårt att fungera i vardagen och på jobbet. Detta är särskilt märkbart när det gäller koncentration och beslutsfattande.
- Koncentrationssvårigheter
- Minnesproblem
- Svårigheter att fatta beslut
- Negativa tankemönster
5. Sociala indikatorer
Psykisk ohälsa kan ha en betydande inverkan på dina relationer och sociala interaktioner. Som Johannes påpekar: ”Ditt bästa skydd mot utmattning är meningsfulla relationer – eftersom dom gör dig starkare.”
- Svårigheter att upprätthålla relationer
- Undvikande av sociala situationer
- Konflikter i nära relationer
- Överdriven oro för andras åsikter
Kom ihåg att symtom på psykisk ohälsa kan vara olika för olika personer. Det viktigaste är att du lyssnar på din kropp och tar dina känslor på allvar. Sök professionell hjälp om du känner igen flera av dessa varningssignaler – det är ett tecken på styrka, inte svaghet, att be om hjälp när du behöver det.
Vanliga frågor om psykisk ohälsa
Hur vet jag om jag lider av psykisk ohälsa?
Var uppmärksam på både fysiska och mentala signaler. Sömnproblem, konstant trötthet, ångest, koncentrationssvårigheter och social isolering är vanliga tecken. Din kropp är ett tydligt bevis – när den inte fungerar som den ska är det dags att ta det på allvar.
Vad ska jag göra om jag upptäcker flera varningssignaler?
Det första och viktigaste steget är att söka professionell hjälp via din vårdcentral. Ju tidigare du får stöd, desto bättre. Se det inte som ett tecken på svaghet utan som ett klokt beslut att ta hand om dig själv.
Hur kan jag stötta någon som visar tecken på psykisk ohälsa?
Visa att du ser och förstår personen. Erbjud ett lyssnande öra utan att komma med snabba lösningar. Uppmuntra till att söka professionell hjälp och påminn om att meningsfulla relationer är ett av våra bästa skydd mot psykisk ohälsa.
Det här tar du med dig:
• Psykisk ohälsa visar sig genom både emotionella och fysiska symtom som är viktiga att ta på allvar
• Din kropp ger tydliga varningssignaler – lyssna på dem och sök hjälp i tid
• Meningsfulla relationer och professionellt stöd är avgörande för läkning och återhämtning
