Presenttips

Presenttips

Inspirerande paket för mental träning

Över 900 sidor personlig utveckling och inspiration.

  • Perfekt present
  • Fri frakt
Köp nu

Podcast

Podcast

Nummer 1 inom mental träning

För dig som vill utmana dig själv för att utvecklas och växa som människa.

  • Släpps mån & ons
  • Inspiration och verktyg
Lyssna direkt

Online Training

Online Training

Nya träningsprogrammet online

Utmanande digital coaching med Johannes. Ta reda på vad programmet kan göra för dig.

  • 5,5h material
  • 37 träningspass
  • 14 övningar
Läs mer

Varukorg

Du har inga produkter i varukorgen än.

Se alla produkter

FAQ

Johannes svarar på personliga frågor

Inboxen fylls ständigt på med frågor, tack-mail, frustrationer och nyfikna funderingar. Det handlar ofta om om Johannes förhållningssätt, attityd, bakgrund, utbildning, intressen och drivkraften som startade hans resa. Här svarar han själv på några favoriter.

Beror på vad du menar såklart, men klicka gärna vidare här för att läsa kort om min bakgrund och renommé.

Tycker du hellre om att lyssna så rekommenderar jag avsnitt #98 i min podcast som du hittar här.

Om du vill läsa mer om min uppväxt, hur jag blev så nördig inom praktisk psykologi och vilken drivkraft som fortfarande leder mig samtidigt som du blir inspirerad till att utmana dina egna rädslor?

Då ska du köpa min första bok Fuck Your Fears som du hittar i shopen.

Finns det inte? Jag tycker tvärtom att det är många som säger sig sitta på svaren. Ibland befogat, alltför ofta inte.

Själv kan jag inte minnas att jag har sagt att jag har alla svar, men jag är ofta tydlig med att jag har många. Jag tror också starkt på att det är viktigt att stå upp för att det finns konkreta svar på de flesta svåra frågor, även när det är provocerande.

Det är dock viktigt att komma ihåg att jag ödmjukt förklarar att det verkligen inte bara är mina svar. Jag står på axlarna av sanslöst många andras visdom. Liknelsen jag ofta använder för mitt jobb är att jag inte ritar kartor, skapar modeller eller teorier. Jag använder andras ramverk och har blivit sällsynt skicklig på att navigera i dem.

Men det här och hela mitt innehålls uppbyggnad kommer att bli begripligt för dig när du sätter dig in, lyssnar och läser igenom det.

Det vet jag inte. Än.

Men jag kan människor och en stor lättnad för vissa och en besvikelse för andra är att vi är väldigt lika. 

Så jag känner dig förmodligen bättre än du kan föreställa dig.

Haha, det har jag fått höra olika varianter av sedan jag startade som tjugoettåring. Då hade jag inte lika stort självförtroende som idag, men svarade ändå ”det behöver du verkligen inte, du kan ju ignorera mig”.

Samtidigt ville jag redan då påminna alla som frågade om hur korkat det är att överskatta erfarenhet i sig självt – någon som har spelat i elitserien i 5 år vinner varje gång över någon som spelat i korpen i 20 år.

Bara för att du har levt länge betyder det sällan att du per automatik har gjort det bra.

Med det sagt så är du smart om du bedömer alla som du ger ditt förtroende på deras resultat och inte deras ålder – vilket betyder att du borde lyssna på mig.

Jag är mental rådgivare. En bra liknelse är en personlig tränare på gymmet, men istället för att hjälpa dig att få större fysiska muskler så är mitt jobb att träna dig till att tänka större, våga göra saker du drömmer om och bli mentalt starkare.

Större delen av min tid sitter jag i möten med en eller flera klienter som jag tränar, inspirerar och ger råd.

Det är idrottsstjärnor, ledningsgrupper, par i en kärleksrelation, vd:ar, artister eller partners som äger ett företag ihop.

Tillsammans jobbar vi med personlig utveckling, coachning, rådgivning, utvärdering, handlingsplaner och strategi. 

Utöver det står jag regelbundet på scen och föreläser eller håller workshops för olika typer av företag, organisationer och skolor. Vissa veckor är det nästan det enda jag gör. 

Jag skriver också böcker, texter och spelar in podcast.

Det korta svaret är:

Tusentals timmars erfarenhet av att jobba med min egen och andra människors utveckling.

Jag har fått följa med på resor, navigera genom kriser och lösa problem i liv och verksamheter tillsammans med några av de mest framgångsrika högpresterarna i världen inom sina respektive områden.

Det längre svaret är:

Jag kommer inte från en familj där det är viktigt att man har akademiska poäng.

Det viktiga var att jag gjorde det jag ville göra. Och det naturliga för mig när det gäller utbildning är inte att tänka högskola. Det är att tänka böcker, ljudböcker, filmer och instruktionsvideos. Vissa yrken kräver såklart specifika utbildningar, men för mig har det handlat om att på olika sätt konkret lära mig de specifika saker jag behöver för att göra det jag gör idag.

Jag har under många år plockat ihop olika erfarenheter och kunskaper som är värdefulla för mig idag.

Från gymnasiet fick jag med mig självförtroendet att jag kunde lära mig saker, och min kärlek till att skriva. Jag började jobba i butik när jag var 16 år gammal, vilket gjorde mig bra på försäljning och service. Att göra lumpen som militärpolis gav mig självdisciplin och kunskap om ledarskap. När jag arbetade som säljcoach på ett callcenter lärde jag mig att hålla föredrag framför grupper och att coacha säljare, och gick mängder av bra utbildningar inom samtalsteknik och situationsanpassat ledarskap.

Jag pendlade också 45 minuter enkel väg till det jobbet vilket gav mig 90 minuter om dagen till att fortsätta lyssna på de ljudböcker som jag hade börjat lyssna på redan i tidiga tonåren. Genom dem lärde jag mig – och har sedan dess fortsatt lära mig – om allt från coachande frågeställningar, praktisk psykologi och verktyg för att utveckla mitt eget och andras ledarskap.

Sist men inte minst investerade jag mycket tid och pengar för att bli inspirerad och tränad av mina största förebilder, de amerikanska coacher jag länge hade läst och lyssnat på. De var mina mentorer när jag startade upp min verksamhet som 21-åring.

I min bok Fuck Your Fears kan du läsa mer om min resa, hur allt började och få grunden till min metodik.

I mitt arbete – alltså skrivande, rådgivning, föreläsningar och workshops – så använder jag mig av ett integralt förhållningssätt till teoretiska ramverk och inspireras bland annat av:

– Kognitiv beteendeterapi i bland annat exponeringsträning och reflektion för att övervinna rädslor och vända negativa tankar. 

– Neurolingvistisk programmering för att hjälpa klienter att ta kontroll över och förändra negativa känslotillstånd, och förstärka positiva känslotillstånd. 

– Behovspsykologi, psykodynamisk psykologi och utvecklingspsykologi för att skapa en större förståelse för vad vi behöver för att må bra och på vilket sätt olika känsliga eller traumatiska perioder genom uppväxten formar våra referensramar. Genom det kan vi förstå vad vi behöver göra för att förhålla oss bättre till dem eller göra jobbet för att förändra dem. 

– Personlighetsteori där ramverket inom Femfaktorteorin (Big Five) för personlighetstest ger mig ett stort värde för att bland annat kunna bekräfta uppgifts- och relationsorientering i ledarskap. Genom det kan jag dra slutsatser kring hur framgångsrika team kompletterar varandra samt vilket ledarskap som är produktivt i vilken fas av bolagets tillväxt. Men även enklare (och mer ovetenskapliga) ramverk som DISC eller Myers Briggs ger ett stort värde i kommunikationsövningar och teambuilding. 

– Coachande förhållningssätt som samtalsteknik för att skapa utrymme för självdistans, oberoende och självständigt lärande. Både när det gäller situationsanpassat ledarskap, agila arbetssätt och förändringsledning. 

– Management-, organisation- och grupputvecklingsteori som underlag för att förstå strategiska ramverk, bidra till riktningen i verksamheter och göra konkreta planer för att ledningsgrupper och funktioner snabbare ska lyckas bli högpresterande team .

Dessa teorier kombinerar jag för att designa, genomföra och följa upp anpassade utvecklingsprogram till mina klienter som har olika utmaningar och kommer från de flesta branscher. 

Kom ihåg, jag ritar sällan kartor, skapar modeller eller teorier. Jag står på axlarna av sanslöst många andras visdom och använder den som underlag för att hjälpa mina följare och klienter att navigera på ett framgångsrikt sätt.

Allt kryddat med osvensk rakhet och klassisk provokation fylld med kärlek.

Här är min topplista på böcker jag rekommenderar att du fortsätter med efter att du har läst mina böcker ett par gånger och gjort jobbet. 

The Inner Game of Tennis av W Timothy Gallwey

Personal Power II av Anthony Robbins

7 habits of highly effective people av Stephen R. Covey

Hur du vinner vänner och påverkar din omgivning: om kommunikation människor emellan av Dale Carnegie

Lev som du vill och inte som du lärt dig av Jeffrey E. Young och Janet S. Klosko

Meeting the shadow: the hidden power of the dark side of human nature av Connie Zweig

Tänk rätt bli framgångsrik av Napoleon Hill

Co-active coaching av Henry Kimsey-House

Coaching for performance av Sir John Whitmore

Få det gjort! Svart bälte i vardagseffektivitet av David Allen

Power vs. Force av David R. Hawkins

4 timmars arbetsvecka: konsten att leva mer & jobba mindre av Timothy Ferriss

The e myth av Michael E. Gerber

Built to Last: Successful Habits of Visionary Companies av Jim Collins och Jerry I. Porras

Good to great: hur vanliga företag tar språnget till mästarklass av Jim Collins

Fråga först varför: hitta din mening och inspirera till handling av Simon Sinek

Influence: the psychology of persuasion av Robert B. Cialdini

Scaling Up: How a Few Companies Make It…and Why the Rest Don’t av Verne Harnish

Principles av Ray Dalio

Fem felfunktioner i en grupp: och hur man skapar en fungerande arbetsgemenskap av Patrick Lencioni

Personality av Daniel Cervone

Money: Master The Game av Tony Robbins

 

Först av allt: Kan du tänka dig att skriva, tänka och repetera innehåll dagligen i tio år framåt? För det är vad som krävs.

Om ditt svar är ja, behöver du börja jobba för att komma fram till ditt eget innehåll – vilket ämne, vilken vinkel och vilken typ av vinkel du vill ta. Plocka ihop inspiration från olika förebilder och böcker för att sedan skriva om det till ditt eget.

Jobbet på scen kräver sedan feedback, retorikträning och timmar framför soffan med kuddarna som publik. Utbilda dig – antingen genom att köpa mer specifik retorikträning eller bara ställa dig framför folk, filma dig själv och jobba med det du ser. 

Men det räcker inte. Oavsett hur bra du är kommer du aldrig lyckas i den här branschen utan försäljning. Antingen är du själv din egen motor för försäljning genom ditt innehåll, dina sociala medier, din bok/dina böcker eller så använder du agenturer som tar 20–50 procent av arvodet.

Om du är allvarlig med din ambition att bli en framgångsrik föreläsare är ett av mina konkreta förslag till dig att komma på mina Open Sessions för att få regelbunden inspiration, och för att kunna ställa frågor kring din egen utveckling. Samtidigt som du såklart lägger ner allt ditt jobb framåt på att skriva och repetera ditt innehåll – så att du känner att du har innehåll som är värdefullt för andra.

Johannes svarar på frågor om mental träning

Här följer en fortsättning av mer specifika frågor från klienter, följare och deltagare i publiken som Johannes har svarat på i intervjuer, från scenen, sociala medier och i podcast. 

Vad det ger dig? Det gör dig stark och självständig.

Du blir någon att lita på, framgångsrik i det du tar dig för och det blir lättare att hantera allt möjligt motstånd.

En bättre människa helt enkelt.

Livet är svårt och tungt på många sätt. Precis som vikterna på gymmet. Men om du tränar din styrka så känns livet lättare. Inte för att det har blivit det, utan för att du har blivit starkare.

Därför vill du lära dig gå vidare från jobbiga händelser, prioritera och få livet att gå ihop, fatta beslut om vilka relationer som är bra för dig, och lära dig att hantera andra människors åsikter. Sammanfattat handlar det om att nyttja din hjärna på ett sätt som gör livet lättare för dig.

Om vi utgå ifrån att vi har mentala muskler precis som vi har fysiska muskler – hur blir man starkare? Jo, precis som på gymmet genom att med flit utsätta dina muskler för det jobbiga och sedan återhämta dig. Steg för steg orkar du mer, och blir starkare.

I livet tränar du ditt mod genom att utmana dina rädslor.

Du tränar din självdisciplin genom att göra saker trots att du inte känner för det.

Du tränar ditt fokus genom att hålla dig till en sak, trots att du vill göra massor med annat och ta saker i mål.

Du tränar din uthållighet genom att stå kvar trots att din kropp skriker att du måste fly.

Du tränar din vilja genom att göra som du vill trots att andra vill att du ska göra andra saker.

Du tränar din beslutsamhet genom att fatta beslut och stå kvar vid dem.

Du tränar din förmåga att hantera motgångar genom att misslyckas och försöka igen.

Tydligt, eller hur?

Det är sunt att utvärdera alla tjänster och leverantörer du köper något från. Precis som att du vill vara kräsen med vilka människor du släpper in i ditt liv.

Men om vi säger att du anlitar en hantverkare som ska lägga ditt golv. Då har du förmodligen ingen mer åsikt än att det ska bli bra, om du nu inte råkar jobba som golvläggare. Ingen har tvingat dig att lägga golv på egen hand så du har ingen större stolthet i hur man bör göra.

Men alla tvingas genom att växa upp att gå igenom smärta, rädsla, sorg, besvikelser och blir utmanade av livet – vilket betyder att alla även har format ett eget sätt att hantera sin egen psykologi – med massor av åsikter för hur man bör göra.

Få är proffs, men många upplevelser sig som proffs för att de har mött motstånd och klarat sig ut på andras sidan.

Det är anledningen till att du försvarar allt du gör i livet. För du har gått igenom jobbiga saker och har valt hur du ska hantera det. Precis som någon skulle försvara sin golvläggning, om de hade lagt mycket tid på den.

Det är inte kul att få höra att du har tänkt fel, eller gjort fel i 20 år, lika lite som det är kul att få höra att tavlan du precis har satt upp sitter snett. 

Ännu värre är det att få höra att dina stora ambitioner, din passion, din ilska och dina projekt inte alls var drivet av något inspirerande ideal utan av små ganska meningslösa revanscher.

Ja, du fattar.

Det kan göra ont och bli väldigt obekvämt att få sina livsval och tankesätt utmanade.

Men det får inte vara en anledning för mig eller någon annan att backa. Det blir snarare ännu viktigare att utmana många till att lyfta blicken, våga se sig själva och fatta bättre beslut för sin framtid.

Genom att tro på dem även när de inte tror på sig själva. Genom att utmana dem – i synnerhet när de inte vill bli utmanade. Genom att hålla dem ansvariga för det de säger att de vill, och inte lyssna på deras ursäkter när det är dags att göra vad ni har kommit överens om. Genom att visa vägen och göra det du också, gärna först. 

Uttrycket ”jag vet inte vad jag vill” är sällan sant.

Det är ofta en ursäkt för att du är feg och rädd för andras åsikter. Häng med mig här. Om jag frågar dig vad du vill och du svarar ”jag vet inte”, då brukar du kunna placeras in i en av tre kategorier.

Ett. Du vet vad du vill, men när du ska göra det så känns det läskigt och du låtsas glömma bort det.

Två. Du vet vad du vill, men det innebär konsekvenser för dig själv eller för någon i din omgivning så du blir osäker och säger därför att du inte vet vad du vill.

Tre. Du vet faktiskt inte vad du vill, men du gör ingenting för att ta reda på det.

Träffad?

Om du känner igen dig i den första eller andra kategorin, då vet du ju visst vad du vill och det är dags att du tränar din handlingskraft.

Om du känner igen dig i den tredje, då är det dags att upptäcka vad du vill genom att lyssna vidare på min podcast för inspiration avsnitt #58 eller köpa boken Starkare för att göra din handlingsplan.

Du kan inte göra allt. Men du kan göra allt du verkligen vill. Ja.

Om du anpassar dig till dina förutsättningar och är beredd att göra jobbet.

Det finns det många bevis för.

Nej, inte nödvändigtvis.

Förändring kan ske på ett ögonblick.

Det som hindrar människor från att göra förändringar är deras oförmåga att fatta beslut.

Det som tar absolut mest tid är att vi skjuter upp beslut.

Ett beslut är något definitivt, ett ja eller ett nej.

Det finns något förlösande i att fatta ett beslut där förändringen äger rum i samma sekund.

För att göra det krävs det mod. Är de flesta modiga när det kommer till att göra förändringar?

Nej. Är du? Ja, det är ju upp till dig.

Det måste du svara på. För min skull ska du inte göra någonting. För din egen skull är det viktigt att du är framgångsrik. Att du rör dig framåt. Det är viktigt för att du ska må bra och känna dig levande. Och för att göra det krävs det att du tränar dig på att utmana dig själv. Då växer du som människa.

Det är lätt att kritisera positivt tänkande för att man känner sig svag och inte har lyckats vända sina negativa tankar – den fällan vill man inte hamna i.

Men det är en stor skillnad på positivt tänkande och självbedrägeri. När någon säger till dig att du är bra som du är när du verkligen behöver förändringar är det en lögn. Det är elakt och inkompetent även om personen vill väl.

Jag tror på att se saker som de är för att ta tag i det som behöver göras. Ibland krävs det att vi är brutalt ärliga och det kan göra lite ont. När vi ser saker som de är tror jag på kraften i att föreställa oss hur vill att de ska se ut och göra allt vi kan för att nå dit.

Att träna oss själva på att se möjligheter där många andra bara ser problem är en viktig träning. Då kommer du uppleva att positivt tänkande förändrar ditt liv på ett sätt som du knappt kunde föreställa dig.

Teamet svarar på frågor om Johannes produkter

Det finns en stor poäng med att läsa dem i rätt ordning. Börja med Fuck Your Fears, det är Johannes första bok och ger en bra bild av varför han från första början började göra det han gör nu. Hur allt började helt enkelt. Den bygger på de tio vanligaste rädslorna som människor upplever och innehåller verkliga berättelser ur Johannes liv. Du får följa med på resan till hur han upptäckte att mod är en muskel som man kan träna upp med mental träning.

Sedan går du vidare till Tough Love. Eftersom den är ett helt träningsprogram där du steg för steg kommer bygga upp dig själv enligt Johannes principer, kommer den boken vara med dig under flera månader om du verkligen gör jobbet.

Sedan kör du Starkare. Den baseras på samtal med människor Johannes har haft från scenen under sin turné. Människor berättar om sina livsproblem, Johannes ger sina lösningar på dem – och du får följa med. Vi lovar att du kommer känna igen dig. Till varje kapitel finns det övningar och fördjupningar på temat.

Peppa mig eller flytta på dig lägger du bredvid sängen eller har med dig i väskan på dagarna. I den hittar du de bästa citaten och korta texterna av Johannes som kan inspirera dig och ge dig stöd när du behöver det – ungefär som Johannes Instagram-flöde fast i bokform.

I bokpaketet finns alla de bästa böckerna. De bidrar alla till samma sak: att göra dig starkare mentalt och stärka din förmåga att förstå dig själv – men de gör det på olika sätt. Om du bara vill köpa en väljer du Starkare. Sedan när du vill jobba ännu mer med dig själv skaffar du Tough Love.

Ett öppet sinne räcker långt. Men det du kan göra för att maxa din upplevelse är att ha en färdig målsättning, frågeställning eller utmaning med dig som är så specifik som möjligt. Om du har en sådan utmaning i huvudet kommer du med hjälp av Johannes guidning under kvällen att kunna få hjälp framåt i just det. Sedan tycker jag att du ska ta tillfället i akt att ställa frågor till Johannes under kvällen. Greppa micken om du får chansen och utveckla din utmaning till honom, då kommer du verkligen få ut väldigt mycket.

Vad fint av dig att du vill dela med dig av den här upplevelsen och drar med dig andra! Rent spontant skulle jag säga att du inte behöver förbereda dem alls, utan att de kan få ta emot allt som det kommer för att inte skapa onödiga förväntningar på deras upplevelse. Det kan helt enkelt vara bra att ha ett öppet sinne när man blir introducerad till något helt nytt.

Mycket av det Johannes pratar om kommer de garanterat att kunna relatera till på ett eller annat sätt. Så dina gäster kommer få ut mycket av kvällen om de bara har ett öppet sinne och är nyfikna på att lära sig mer om sig själva. Om du ändå känner att du vill visa upp lite av vad de kommer att få vara med om, utan att skapa för mycket förväntning, kanske du kan visa upp några filmer av Johannes eller be dem lyssna på något poddavsnitt som du inspireras av så att de får en liten hint om vad det handlar om?

Formatet för Open Session är detsamma, men innehållet utvecklas givetvis en del över tid. Några delar återkommer, andra byts ut och vissa kvällar ser betydligt annorlunda ut än andra. Så det beror lite på vad du vill få ut av kvällen. Om du vill lära dig saker skulle jag säga att upprepning och repetition av kunskap och Johannes idéer är den största nyckeln till utveckling. Du kommer garanterat att se nya saker i dig själv varje gång du lyssnar på Johannes. När det gäller både Johannes podcast, filmer och föreläsningar rekommenderar vi att du repeterar det så ofta du kan för att idéerna ska få fäste.

Kort och gott: om du gillar det Johannes pratar om, och om du tror att du mår bra av att lyssna på det, tycker jag verkligen att du ska lyssna på honom så ofta du bara kan! Och när du har specifika frågor du vill ha svar på, då ska du ta micken och uppleva hur innehållet anpassas till just dig.

Hittar du inte svaret?

I podden och i böckerna hittar du svaren på de flesta av frågorna Johannes får.