2 min att läsa
Hitta rätt hjälp vid psykisk ohälsa
En praktisk guide till olika former av hjälp och stöd vid psykisk ohälsa. Få konkreta råd om var du kan vända dig och vilken typ av hjälp som finns tillgänglig.
Hitta rätt hjälp vid psykisk ohälsa
2 min att läsa
Söker du hjälp för psykisk ohälsa men vet inte var du ska börja? Du är inte ensam. Att navigera genom vårdssystemet när du mår dåligt kan kännas överväldigande. I den här guiden går vi igenom olika former av stöd och behandling, så att du kan hitta den hjälp som passar just dig.
För att komma vidare mot ett bättre mående krävs ofta professionellt stöd kombinerat med verktyg för självhjälp. Som Johannes Hansen uttrycker det: ”Det är viktigt att du förstår att du inte kan kontrollera allt, men du har alltid ett ansvar och är aldrig helt hjälplös.”
Innehållsförteckning:
1. Olika stödformer
2. Vårdnivåer
3. Akut hjälp
4. Samtalsstöd
5. Egenvård
6. Anhörigstöd
1. Olika stödformer
När det gäller att söka hjälp för psykisk ohälsa finns det flera olika vägar att gå. Som Johannes påpekar: ”Det finns mängder med proffs som kan hjälpa dig. Ju tidigare du söker utmanande hjälp, desto bättre.”
- Vårdcentral – Din första kontakt med vården
- Psykiatri – För mer omfattande behov
- Samtalsterapi – Både via vården och privat
- Stödlinjer – För akut stöd och rådgivning
2. Vårdnivåer
För att få rätt hjälp vid psykisk ohälsa är det viktigt att förstå vårdens olika nivåer. Läs mer om vad psykisk ohälsa innebär och hur vården kan hjälpa.
- Primärvård – Din vårdcentral är första instans
- Specialistvård – Vid mer komplexa behov
- Akutvård – För akuta tillstånd
3. Akut hjälp
Vid akut psykisk ohälsa finns det flera vägar till omedelbar hjälp. Som Johannes uttrycker det: ”Det är aldrig hopplöst, och du är aldrig ensam.”
- Ring 112 vid akuta lägen
- Kontakta psykiatrisk akutmottagning
- Självmordslinjen Mind 90101
4. Samtalsstöd
Professionellt samtalsstöd är ofta en viktig del i att hantera psykisk ohälsa. Läs mer om vanliga symptom på psykisk ohälsa och hur samtalsstöd kan hjälpa.
- KBT – Kognitiv beteendeterapi
- Psykodynamisk terapi
- Gruppterapi
5. Egenvård
Utöver professionell hjälp finns det mycket du kan göra själv för att hantera psykisk ohälsa.
- Regelbunden motion
- God sömn
- Meditation och mindfulness
- Balanserad kost
6. Anhörigstöd
Det är viktigt att även anhöriga får stöd när någon i familjen drabbas av psykisk ohälsa. Som Johannes säger: ”Det finns alltid hjälp att få.”
- Anhöriggrupper
- Kommunalt anhörigstöd
- Samtalsstöd för anhöriga
Vanliga frågor om att söka hjälp vid psykisk ohälsa
När är det dags att söka professionell hjälp?
Du bör söka hjälp så fort du känner att vardagen blir svår att hantera. Ju tidigare du söker hjälp, desto bättre. Även mindre bekymmer är värda att ta på allvar.
Vad gör jag om jag inte känner mig förstådd av vården?
Ge inte upp. Sök dig vidare till någon annan vårdgivare eller terapeut som passar dig bättre. Det är helt normalt att behöva prova olika personer innan du hittar rätt. Det viktiga är att du fortsätter söka tills du får den hjälp du behöver.
Hur kombinerar jag professionell hjälp med egenvård?
Skapa en plan där du kombinerar samtalsstöd med konkreta egenvårdsrutiner som regelbunden motion, meditation och god sömn. Se det som att du bygger ett nätverk av olika stödformer som tillsammans ger dig bäst förutsättningar att må bättre.
Det här tar du med dig:
• Sök hjälp tidigt – vänta inte tills du är helt utmattad
• Det finns flera olika vägar till stöd – både via vården och genom egenvård
• Du har rätt till hjälp och är aldrig helt hjälplös
