Mental träning

Mental träning

Bokpaket för mental träning

Över 900 sidor personlig utveckling och inspiration.

  • Allt du behöver
  • Fri frakt!
Upptäck Bokpaketet

Johannes Hansen Podcast

Johannes Hansen Podcast

Nytt avsnitt måndag, torsdag och lördag!

För dig som vill utmana dig själv till att utvecklas och växa som människa.

  • Inspiration
  • Mentala verktyg
Lyssna direkt

Online Training

Online Training

Maxa din potential

Utmanande digital coaching med Johannes. Ta reda på vad programmet kan göra för dig.

  • 5,5h material
  • 37 träningspass
  • 14 övningar
Kom igång

Varukorg

Du har inga produkter i varukorgen än.

Se alla produkter

Inga produkter i varukorgen.

Johannes Hansen: Hur hanterar man andra människors åsikter?
2 min att läsa

Hur hanterar man andra människors åsikter?

Vi har alla människor i vår omgivning som vi älskar, men som dränerar oss på energi. Så hur hanterar man det?

Hur hanterar man andra människors åsikter?

2 min att läsa

Det gör man inte alltid och det kan göra ont. De kommer att skratta åt dig, du kommer att göra fel och chansen är stor att det inte blir som du hade tänkt dig.

Men det blev lättare när jag förstod att jag måste bli ifrågasatt. Att det är meningen att jag ska bli kritiserad och att det är oundvikligt att folk kommer att snacka skit om mig när jag börjar synas. Det betyder helt enkelt att jag gör något på riktigt, att jag växer som människa och att jag har blivit en person som det är värt att prata om – för att jag får något gjort.

Om du är på väg mot stora drömmar hjälper det att hitta en mentor och att skapa en liten inre cirkel med människor som peppar dig. Jag brukar markera för mina nära vad jag tycker att det är okej att kommentera. De får gärna komma med input och råd om saker som jag vet att de är grymma på, och finnas som stöd för mig känslomässigt när det är tufft.

Men det finns ingen anledning att sitta och lyssna på någon som tjänar en tiondel av min inkomst berätta om hur jag ska göra för att tjäna mer. Eller lyssna på synpunkter från någon om vilka risker jag borde undvika när personen inte vet vad den pratar om. 

Vi har alla människor i vår omgivning som vi älskar, men som dränerar oss på energi.

När jag utmanar mig själv och ska navigera på nya vägar är det avgörande för mig att jag tar råd från människor som inte gör mig onödigt ängslig och osäker. Vi har alla människor i vår omgivning som vi älskar, men som dränerar oss på energi och gör att vi tvivlar på oss själva. Min strategi är att inte träffa dem lika ofta och inte stanna lika länge i perioder där jag behöver prestera hårt och ta större risker.

Det finns givetvis också ett gäng kritiker som du borde ta paus ifrån för gott, samla kraft och slå igenom så jävla hårt så att de ekar i huvudet på dem. Sedan väntar du ett par år så kommer de komma tillbaka och fråga dig om råd. 

För att bli bra på att hantera åsikter, glöm inte bort att skratta åt dig själv, sträcka på dig. Kom ihåg att dina största problem idag knappt kommer att vara ett minne om sex månader. Det finns ingen anledning att ta sig själv på för stort allvar, det är ohälsosamt. Om du vill bli bättre på att fatta beslut och upplever ångest i samband med det, så behöver du träna dina mentala muskler – precis som dina fysiska muskler.

FAQ

Kritik är en del av resan mot framgång. Förstå att det är naturligt att bli ifrågasatt och att det ofta betyder att du syns och gör något av betydelse. Använd kritik som ett verktyg för att växa, men filtrera bort det som inte är konstruktivt. Omge dig med människor som stöttar dig och ge tydliga riktlinjer för vilken typ av feedback du uppskattar från din närmaste krets.
Lyssna på personer som har erfarenhet och kunskap som är relevant för de beslut du står inför. Undvik råd från dem som inte förstår din situation eller som inte har bevisat sin framgång inom området. Det är viktigt att välja rådgivare som ger dig energi och självförtroende, inte de som gör dig osäker och ängslig.
För att hantera beslutsångest, betrakta det som en mental träning. Ta små steg och fatta mindre beslut för att bygga upp din förmåga. Kom ihåg att inte ta dig själv för allvarligt och att våga skratta åt dina misstag. Med tiden kommer din förmåga att hantera ångest och fatta beslut att stärkas, precis som en muskel.

Det här tar du med dig:

Kom ihåg att dina största problem idag knappt kommer att vara ett minne om sex månader. Och då är det smart att jobba på att stärka självkänslan.