Vad betyder självkänsla och varför är det så viktigt för vårt välbefinnande? Vi vill lära oss förstå hur vår självbild påverkar vår mentala hälsa och personliga utveckling.

I den här artikeln utforskar vi begreppet självkänsla utifrån Johannes Hansens kunskap och insikter från hans webbkurs Stärk din självkänsla.

Innehållsförteckning:

1. Psykologisk definition av självkänsla

2. Självkänsla vs självförtroende

3. Självkänslans roll för mental hälsa

4. Myter och missförstånd om självkänsla

1. Psykologisk definition av självkänsla

Självkänsla är ett begrepp som ofta används i vardagligt tal, men vad betyder självkänsla egentligen ur ett psykologiskt perspektiv? Johannes Hansen definierar självkänsla som ”den självkännedom och medvetenhet som du har av dig själv”. Det handlar om hur vi ser på oss själva, våra förmågor och vårt värde som personer.

Självkänsla innebär att ha tilltro till sin egen förmåga, men samtidigt också vara medveten om sina egna begränsningar. Detta perspektiv visar att självkänsla inte handlar om att vara perfekt , utan snarare om att ha en realistisk och accepterande syn på sig själv.

2. Självkänsla vs självförtroende

Det är vanligt att blanda ihop begreppen självkänsla och självförtroende, men de är faktiskt två olika saker. Johannes förklarar skillnaden:

• Självkänsla handlar om vår grundläggande värdering av oss själva som personer.
• Självförtroende är mer kopplat till vår tro på vår förmåga att utföra specifika uppgifter eller hantera vissa situationer.

En person kan ha högt självförtroende i sitt yrke men samtidigt brottas med låg självkänsla i personliga relationer. Att förstå denna skillnad är avgörande för att kunna arbeta med att stärka sin självkänsla på ett effektivt sätt.

3. Självkänslans roll för mental hälsa

Självkänsla spelar en central roll i vår mentala hälsa. Din självkänsla påverkar hur du ser på dig själv, vilka tankar som får inflytande över ditt beteende och i slutändan hur du presterar eller mår.

En låg självkänsla kan leda till:

• Ökad risk för depression och ångest
• Svårigheter att hantera motgångar
• Tendens att undvika utmaningar
• Negativ påverkan på relationer

En stark självkänsla bidrar till:

• Ökad motståndskraft mot stress
• Bättre förmåga att hantera livets utmaningar
• Mer tillfredsställande relationer
• Ökad motivation och drivkraft

För att förbättra din mentala hälsa är det därför viktigt att arbeta aktivt med att stärka din självkänsla.

4. Myter och missuppfattningar om självkänsla

Det finns många myter och missförstånd kring vad självkänsla egentligen innebär.

Några vanliga missuppfattningar:

1. Stark självkänsla betyder att man aldrig tvivlar på sig själv. Sanning: Även personer med god självkänsla upplever tvivel ibland. Skillnaden är att de inte låter tvivlen definiera dem.
2. Låg självkänsla syns alltid utåt. Sanning: Vissa med låg självkänsla kan kompensera genom att verka självsäkra utåt.
3. Självkänsla är något man föds med. Sanning: Självkänsla utvecklas över tid och kan aktivt förbättras.
4. Hög självkänsla leder automatiskt till framgång. Sanning: Självkänsla är viktig, men framgång kräver också hårt arbete och uthållighet.
5. Att arbeta på sin självkänsla är egoistiskt. Sanning: God självkänsla gör oss ofta bättre rustade att hjälpa och stötta andra.

Att förstå och motbevisa dessa myter är ett viktigt steg i att utveckla en sund relation till sig själv och sin självkänsla.

Sammanfattning: Vad betyder självkänsla för dig?

Så, vad betyder självkänsla för dig? Det är din inre kompass, din grundläggande värdering av dig själv som person. Det handlar om att acceptera dina styrkor och svagheter, att kunna möta livets utmaningar med en inre trygghet, och att veta att du är värdefull – oavsett dina prestationer.

Johannes understryker vikten av att kontinuerligt arbeta med sin självkänsla:

”Att investera i sig själv är något av det viktigaste man kan göra.”

Genom att förstå vad självkänsla verkligen innebär och aktivt arbeta med att stärka den, kan du lägga grunden för ett mer tillfredsställande och meningsfullt liv.