3 min att läsa
Högt självförtroende men låg självkänsla? 5 tecken
Känner du igen dig i att ha högt självförtroende men låg självkänsla? Lär dig identifiera tecknen och hitta vägen till äkta självacceptans.
Högt självförtroende men låg självkänsla? 5 tecken
3 min att läsa
Har du högt självförtroende men låg självkänsla? Det kan verka motsägelsefullt, men det är faktiskt en vanlig kombination som många kämpar med.
I den här artikeln ska vi utforska de subtila skillnaderna mellan självförtroende och självkänsla, och hur de kan påverka ditt välbefinnande och din personliga utveckling.
Innehållsförteckning:
1. Skillnaden mellan självförtroende och självkänsla
2. Yttre framgång vs inre värde
3. Prestationsbaserad självbild
4. Rädsla för misslyckande
5. Strategier för balans och inre styrka
Johannes Hansen, mental rådgivare, belyser i sin webbkurs Stärk din självkänsla hur denna kombination kan se ut och vilka konsekvenser den kan ha. Låt oss dyka djupare in i ämnet och upptäcka hur du kan skapa en bättre balans mellan ditt självförtroende och din självkänsla.
1. Skillnaden mellan självförtroende och självkänsla
Innan vi går vidare är det viktigt att förstå den grundläggande skillnaden mellan självförtroende och självkänsla.
Johannes förklarar det så här:
”Självförtroende handlar om din tro på din förmåga att prestera och uppnå mål, medan självkänsla är din grundläggande uppfattning om ditt eget värde som person.”
Med andra ord kan du ha stort förtroende för dina färdigheter och prestationer, men samtidigt brottas med en inre känsla av otillräcklighet eller värdelöshet. Detta kan leda till en konflikt mellan din yttre framgång och ditt inre värde.
2. Yttre framgång vs inre värde
Ett tydligt tecken på högt självförtroende men låg självkänsla är när du upplever en diskrepans mellan din yttre framgång och ditt inre värde. Du kan vara framgångsrik i ditt yrke, ha imponerande meriter och få mycket beröm från andra, men ändå känna dig tom eller värdelös inuti.
Johannes betonar vikten av att förstå denna dynamik:
”En person med hög självkänsla kan känna sig självsäker, nöjd med sig själv, och ha tillit till sin förmåga att hantera utmaningar och svårigheter. Men vet också om sina begränsningar, och är ok med dom utan att behöva hävda sig själv.”
Om du ofta känner att dina prestationer aldrig riktigt räcker till för att du ska känna dig värdefull som person, kan det vara ett tecken på att du har högt självförtroende men låg självkänsla.
3. Prestationsbaserad självbild
Ett annat tydligt tecken på kombinationen av högt självförtroende och låg självkänsla är en stark koppling mellan din självbild och dina prestationer. Du kanske känner att du måste prestera på topp hela tiden för att vara värdefull.
Detta kan leda till perfektionism och en ständig jakt på bekräftelse genom prestationer, vilket i sin tur kan förstärka känslan av otillräcklighet.
4. Rädsla för misslyckande
En stark rädsla för misslyckande är ofta ett tecken på låg självkänsla, även om du har högt självförtroende i dina förmågor. Du kanske tar dig an utmanande uppgifter med självsäkerhet, men innerst inne är du livrädd för att misslyckas eftersom du tror att det skulle bekräfta dina djupaste farhågor om ditt egenvärde.
Att lära sig hantera misslyckanden och motgångar utan att det påverkar din grundläggande självkänsla är en viktig del av att bygga en starkare och mer balanserad självbild.
5. Strategier för balans och inre styrka
Om du känner igen dig i dessa tecken, finns det hopp! Johannes erbjuder flera strategier för att stärka din självkänsla och skapa en bättre balans mellan ditt självförtroende och din inre värdering:
1. Acceptera negativa tankar:
Istället för att kämpa emot negativa tankar, lär dig att acceptera dem utan att låta dem styra dina handlingar.
2. Fokusera på det positiva
Träna dig på att uppmärksamma och värdesätta positiva aspekter av ditt liv och dina prestationer.
3. Isolera problem
När något går fel, undvik att låta det påverka din hela självbild. Lär dig att se problem som isolerade händelser.
4. Dela erfarenheter
Kom ihåg att du inte är ensam i dina upplevelser. Dela dina känslor med andra och sök stöd.
5. Formulera positiva tankar
Skriv ner positiva affirmationer och tankar om dig själv och upprepa dem regelbundet.
Nästa steg?
Genom att arbeta medvetet med dessa strategier kan du gradvis bygga upp en starkare självkänsla som kompletterar ditt redan starka självförtroende.
För mer djupgående information om hur du kan stärka din självkänsla, rekommenderar vi Johannes omfattande webbkurs. Där får du konkreta verktyg och övningar för att utveckla en hälsosam balans mellan självförtroende och självkänsla.
FAQ
Kan man ha högt självförtroende och låg självkänsla samtidigt?
Ja, det är möjligt och faktiskt ganska vanligt. Högt självförtroende handlar om tron på dina förmågor och prestationer, medan självkänsla är din grundläggande värdering av dig själv som person. Du kan vara skicklig och framgångsrik i ditt arbete eller andra områden (högt självförtroende) men ändå känna dig otillräcklig eller ovärdig inombords (låg självkänsla).
Hur påverkar låg självkänsla prestationsångest?
Låg självkänsla kan ofta leda till ökad prestationsångest. När du knyter ditt egenvärde till dina prestationer, kan rädslan för att misslyckas bli överväldigande. Detta kan resultera i en ständig press att prestera perfekt, vilket paradoxalt nog kan hindra dig från att nå din fulla potential. Det är viktigt att lära sig skilja på ditt värde som person och dina prestationer för att minska prestationsångesten.
Vad är impostor syndrome och hur relaterar det till självkänsla?
Impostor syndrome, eller att känna sig som en bluff, är en psykologisk upplevelse där en person tvivlar på sina prestationer och har en internaliserad rädsla för att bli avslöjad som en ”bedragare”. Detta är ofta kopplat till låg självkänsla, trots yttre framgångar och erkännande. Personer med impostor syndrome kan ha svårt att internalisera sina framgångar och tenderar att tillskriva dem tur eller andra externa faktorer snarare än sin egen förmåga.
Det här tar du med dig:
Att ha högt självförtroende men låg självkänsla är en utmaning som många möter, men med rätt insikter och strategier är det möjligt att skapa en mer harmonisk och autentisk självbild. Genom att arbeta aktivt med din inre dialog och dina tankemönster kan du bygga en stark grund av självkänsla som kompletterar ditt yttre självförtroende. Om du vill fördjupa dig ytterligare i ämnet, rekommenderas artikeln om hur låg självkänsla påverkar dina relationer och utforskar kraftfulla övningar för att stärka din självkänsla.
