5 steg

Att ta sig tillbaka från utmattning

Att återhämta från utmattning handlar om att växa, lära och förstå. För att återskapa en stark person som aldrig hamnar där igen.

När du återhämtar från utbrändhet vill du växa, lära och förstå. För att återskapa dig själv som personen som aldrig hamnar där igen.

Om du är utmattad eller känner stress som får dig att må dåligt - då är det här för dig.

1 Lita inte på dina känslor

Det finns få saker som har så stor betydelse för din väg framåt, som insikten att du inte kan och inte ska lita på dina känslor.

Jag fattar, det sista du vill höra är att du ska lugna ner dig. Men det ska du göra. Så mycket mer än du egentligen vill. För du behöver utrymme för att få känna.

Att återhämta från utmattning handlar om att växa, lära och förstå. För att återskapa personen som aldrig hamnar där igen.

2 Acceptera att det tar tid

Du känner såklart att du vill tillbaka direkt och att det ska gå snabbt. Du ger det inte tid. Du pressar på och försöker, och vill inte släppa blockeringen som hindrar dig från att återhämta på riktigt.

För att läka måste du gå med på att känna alla dom där känslorna av misslyckande som känns förjävliga.

3 Bygg självrespekt

Självrespekt handlar om att förstå varningssignalerna från din kropp och att lära känna din egen kapacitet.

Att vända tankar om att vara otillräcklig och att träna upp en självrespekt som kan sätta gränser. Kunna säga nej utan att få för mycket ångest, och inte alltid behöver vara till lags.

Ställ dig själv frågorna:

4 Möt dina känslor

Du vill förstå vilka sår, trauman, relationer och känslor som gjorde hamnade här. Det innebär att du måste våga sätta dig ner och prata om det, möta känslorna och gå hela vägen ner dit där du känner dig fullständigt värdelös, liten och svag.

Du behöver känna den där sorgen som du fram till nu har vägrat känna. För anledningen till att du kör på så hårt är att du vägrar möta de känslorna. Egentligen kör du inte på, du flyr.

Men på andra sidan av känslorna kommer du inse att allt det där du varit rädd för inte var så farligt, och helt plötsligt känns det okej att ta emot hjälp.

5 Gör återhämtningsplan

I det sista steget vill jag att du ska bli mer nyfiken på dig själv och hur du fungerar och påbörja en återhämtningsplan.

Och din plan ska inte handla om att bara skaka av sig allt det här och gasa sig ur krisen, för då kommer du köra rakt in i väggen igen och göra det ännu svårare att någonsin komma tillbaka.

Planen behöver inkludera alla de här stegen, vila, återhämtning, självrespekt, att möta de negativa känslorna för att sedan gå vidare i ställa dig upp igen.

Med ny riktning för att långsamt hitta tillbaka till dina passioner – men med en styrka och självinsikt som inte tillåter dig att gå in i väggen igen.

!

Fördjupa dig

I webbkursen Stress och utmattning får du praktiska råd och mentala verktyg för hur du återhämtar från utmattning på ett konstruktivt sätt för att växa som människa.

Du får alla dom bästa övningarna, verktygen och tipsen som hjälper dig på vägen att bli starkare och förstå dig själv bättre.

Lär dig stanna upp och reflektera över känslorna – samtidigt som du får verktyg för att skapa en ny väg framåt.

Föregående

Nästa

Vilka verktyg finns?

I webbkursen Stress och utmattning får du praktiska råd och mentala verktyg för hur du återhämtar från utmattning på ett konstruktivt sätt för att växa som människa.

Du får alla dom bästa övningarna, verktygen och tipsen som hjälper dig på vägen att bli starkare och förstå dig själv bättre.