Tack för att du sätter
ord på mina tankar
och känslor, Johannes!
NY WEBBKURS
Stress och
utmattning
Om du är utmattad eller känner stress som får dig att må dåligt - då är det här för dig.
Ta del av kursen i din egen takt
Lär dig stanna upp och reflektera över känslorna
– samtidigt som du får verktyg för att skapa en ny väg framåt.
90 minuter material
Förinspelat kursmaterial med Johannes Hansen.
Lär i din egen takt
Titta, reflektera, pausa och ta anteckningar
11 pass med övningar
Totalt tio stycken lektioner inklusive en guidad meditation.
Obegränsad åtkomst
Använd kursen så ofta du vill, från dator, mobil eller surfplatta.
Lär dig stanna upp och reflektera över känslorna
– samtidigt som du får verktyg för att skapa en ny väg framåt.
90 minuter material
Förinspelat kursmaterial med Johannes Hansen.
Lär i din egen takt
Titta, reflektera, pausa och ta anteckningar
11 pass med övningar
Totalt tio stycken lektioner inklusive en guidad meditation.
Obegränsad åtkomst
Använd kursen så ofta du vill, från dator, mobil eller surfplatta.
Vem är kursen för?
Om du är utmattad eller länge har känt dig väldigt stressad och är orolig för att du snart kommer gå in i väggen – då är den här kursen för dig.
- För dig som är utmattad
- För dig om är stressad och orolig
- För dig som vill lära dig återhämta
Älskar Johannes raka sätt att förmedla kunskap och mentala verktyg!
Har jobbat med kursen ett tag och det gör verkligen skillnad för mig.
Vem är kursen för?
Om du är utmattad eller länge har känt dig väldigt stressad och är orolig för att du snart kommer gå in i väggen – då är den här kursen för dig.
- För dig som är utmattad
- För dig om är stressad och orolig
- För dig som vill lära dig återhämta
Utformad för att skapa handlingskraft och förändring
I den här kursen får du konkreta insikter, utmanande övningar och specifika verktyg för att hjälpa dig att återhämta och ta tillbaka kontrollen över ditt liv och ditt mående.
Det här får du lära dig:
- Känna igen varningssignalerna
- Möta de jobbiga känslorna
- Övningar och rätt verktyg
- Förstå vad som händer i kroppen
- Utmana din hårda inre kritiker
- Träna upp självrespekt
- Göra en återhämtningsplan
Kursen är även för dig som vill lära dig mer om stress och återhämtning eller har en närstående som du vill hjälpa.
Webbkursen består av:
1. Nu börjar vi
01:12
Om du är utmattad eller länge har känt dig väldigt stressad och är orolig för att du snart kommer gå in i väggen – då är den här kursen för dig.
2. Introduktion
04:28
I första passet får du en introduktion för att bättre förstå vad kursen kan göra för dig när du gör jobbet. Och vi börjar precis där du är, med det du har rakt framför dig.
3. Inledning
03:41
Det första du måste göra för att komma vidare är att börja jobba med din attityd, lära dig att både våga och orka inse dina begränsningar. För du vill inte bara ”komma tillbaka” till personen du var innan utmattningen. Du vill växa, lära dig, förstå och återskapa dig själv som personen som inte hamnar här igen.
4. Acceptera att du är sjuk
12:53
Du vill tillbaka till ditt vanliga liv, få energi och hitta drivet igen.
Den första stora lärdomen du vill ta till dig är: Om det här ska bli bra, så kommer det att ta tid.
Låt det sjunka in: Det tar lång tid att få en utmattning att läka och att komma tillbaka.
5. Varför du pressar dig själv för hårt
13:59
Nu är det dags att börja gräva. Vi ska ta reda på varför du har hamnat här. Varför gick du med på att pressa dig själv så hårt att du gick sönder?
Det här passet kommer troligtvis att ge dig insikter som känns både jobbiga och sorgliga. Men det är dit ner till de riktigt tunga känslorna vi behöver ta oss för att komma vidare.
6. Lär känna din kropp
08:19
Din kropp är ett tydligt bevis på om livet går ihop eller inte. Om du inte får systemen i kroppen att fungera bättre kommer du inte komma vidare, och troligtvis snart gå in i väggen igen.
7. Träna självrespekt och sätt gränser
10:13
Det är lätt att bara fastna i att behandla symtomen: dålig gränssättning. Men det är viktigt att samtidigt jobba med orsaken: bristen på självrespekt.
Du vill lära dig att känna att dina behov är minst lika viktiga som andras. Till och med ännu viktigare just nu när du har pressat dig till gränsen.
8. Skapa en återhämtningsplan
16:16
I det här passet kommer vi gå igenom de avgörande rubrikerna för din återhämtningsplan och några konkreta aktiviteter för att ge dig energi när du gör din plan.
Ditt liv blir inte vad du vill att det ska bli, det blir vad du gör det till – och om det har gått snett så finns det bara en person som kan styra upp det – och det är du. Och det kommer inte blir lättare för att du väntar.
I det här passet kommer jag att gå igenom en serie rubriker för din återhämtningsplan med några konkreta aktiviteter för att ge dig energi när du gör din egen plan.
9. Sammanfattning
01:43
Nu sammanfattar vi och går i mål. Du har bestämt dig och du vill inte hamna här igen.
Men även om du vet precis vad du behöver göra för att ta dig vidare efter din utmattning, kommer det givetvis kännas tufft, svårt och jobbigt.
Men du har startat en resa som förtjänar respekt, och du är inte ensam.
Du är en förebild som utmanar dig om och om igen, för att leva som du vill leva, för att ta hand om dig själv, för att nå din fulla potential.
10. Extra: Guidad meditation
10:48
Låt denna guidade meditation med Johannes bli något som du återkommer till så ofta du kan. Här kan du återhämta, reflektera och känna in hela din kropp,
11. Extra: Ta hand om dina jobbiga känslor
06:09
Allt det jobbiga som händer i ditt huvud och i din kropp behöver få finnas. Du behöver lära dig att hantera det och att andas igenom det. Att möta rädslorna och att växa genom det.
Hur vet man att man är utmattad?
Här är några varningssignaler som du vill ha koll på och följa upp. Kursen hjälper dig att vidare utforska dom tidiga tecknen.
- Problem med magen
- Sovit dåligt under en längre period
- Lättirriterad eller överdrivet otålig
- Gråter utan att förstår varför
- Tryck över bröstet
Det kommer bli bra, även om det inte känns så just nu.
Jag vill att du ska lita på att du kommer att lära dig vad du behöver. Med min kunskap och din drivkraft kan vi tillsammans lösa stora problem och göra nödvändiga förändringar för att bryta mönster.
Vanliga frågor
Hur kan kursen hjälpa mig som är utmattad?
I kursen får du stöd i att utvärdera ditt nuläge och insikter om hur utmattning påverkar dig både psykiskt och fysiskt.
Du får lära dig varför det är så viktigt att stanna upp och acceptera din situation, möta de jobbiga känslorna av misslyckande, utmana din inre kritiker, träna upp självrespekt och göra en återhämtningsplan som fungerar för dig.
Vad är en webbkurs?
Johannes Hansens webbkurser är utbildningsmaterial i videoform, som en utbildning fast online med ett förinspelat material. Johannes har tagit fram ett koncept för att inspirera dig och förmedla kunskap i ett format som du följa i din egen takt, utrustade med interaktiva övningar där du tar dina anteckningar för att sedan kunna göra förändringar i praktiken.
Hur länge har jag tillgång till materialet och kan jag titta hur mycket jag vill?
När du köpt kursen har du tillgång till den så länge den finns, det finns inget slutdatum. Du kan titta så ofta du vill från mobilen, dator eller surfplatta.
Hur vet jag om kursen är för mig?
Om du är utmattad eller länge har känt dig väldigt stressad och är orolig för att du snart kommer gå in i väggen – då är den här kursen för dig.
Kursen är även för dig som vill lära dig mer om stress och återhämtning eller har en närstående som du vill hjälpa.
Vad innehåller kursen?
Kursen innehåller 11 stycken videopass inklusive en guidad meditation för återhämtning.
Vad får jag lära mig i kursen?
I den här kursen får du lära dig kunskapen för att hantera din stress bättre och göra återhämtningsplan som fungerar.
Du kommer att bli vägledd genom ny kunskap och utmanande övningar för att arbeta med dom jobbiga känslorna som följer med långvarig stress och lära dig att vända negativa tankar samtidigt som du tränar upp din självrespekt.
Genom innehållet får du verktygen du behöver för att påbörja resan mot att bli personen som tar tillbaka kontrollen över sin psykologi, sin kropp och sitt liv.
Hur använder jag innehållet för att få ut så mycket som möjligt?
Kursen är utformad för att möta dig precis där du du är, och rekommendationen är att du använder det helt i din egen takt.
För att du få ut så mycket som möjligt av kursen så behöver du göra mer än att bara lyssna igen den en gång. Börja med att förstå innehållet – lyssna på det, pausa och skriv och lyssna om och om igen. Och till sist genomför du förändringarna i praktiken, skriver ner och reflekterar igen – för att tillgodose dig nya insikter och lärdomar.
Vad kostar kursen?
Kursen kostar 390 kronor inklusive moms.
Finns det övningar i kursen?
Ja, kursen innehåller flera specifika övningar där du tillsammans med Johannes går igenom ny kunskap och kraftfulla verktyg som hjälper dig att kartlägga dina tankar, arbeta igenom dina känslor och reflektera på ett sätt som leder till handlingskraft och förändring.
Finns webbkursen som ljudbok?
Självklart! Här finns Stress och utmattning som ljudbok.
