Se utvalda delar av webbkursen
Stress och
utmattning
4,8 / 5 av över 800+ deltagare
Spela videoklipp
1. Nu börjar vi
Om du är utmattad eller länge har känt dig väldigt stressad och är orolig för att du snart kommer gå in i väggen – då är den här kursen för dig.
03:30
2. Introduktion
I första passet får du en introduktion för att bättre förstå vad kursen kan göra för dig när du gör jobbet. Och vi börjar precis där du är, med det du har rakt framför dig.
01:02
3. Inledning
Det första du måste göra för att komma vidare är att börja jobba med din attityd. Lära dig att både våga och orka inse dina begränsningar.
03:41
Spela video om Stress och utmattning webbkurs EP4
4. Acceptera att du är sjuk
Du vill tillbaka till ditt vanliga liv, få energi och hitta drivet igen. Den första stora lärdomen du vill ta till dig är: Om det här ska bli bra, så kommer det att ta tid.
12:53
5. Varför du pressar dig själv för hårt
Nu är det dags att börja gräva. Vi ska ta reda på varför du har hamnat här. Varför gick du med på att pressa dig själv så hårt att du gick sönder?
13:59
6. Lär känna din kropp
Din kropp är ett tydligt bevis på om livet går ihop eller inte. Om du inte får systemen i kroppen att fungera bättre kommer du inte komma vidare.
08:19
Spela video om Stress och utmattning webbkurs EP7
7. Träna självrespekt och sätt gränser
Det är lätt att bara fastna i att behandla symtomen: dålig gränssättning. Men det är viktigt att samtidigt jobba med orsaken: bristen på självrespekt.
10:13
8. Skapa en återhämtningplan
I det här passet går vi igenom de avgörande rubrikerna för din återhämtningsplan och konkreta aktiviteter för att ge dig energi när du gör din plan.
16:16
9. Sammanfattning
Nu sammanfattar vi och går i mål. Du har bestämt dig och du vill inte hamna här igen. Men även om du vet precis vad du behöver göra för att ta dig vidare efter din utmattning, kommer det givetvis kännas tufft, svårt och jobbigt.
01:43
10. Guidad meditation
Låt denna guidade meditation med Johannes bli något som du återkommer till så ofta du kan. Här kan du återhämta, reflektera och känna in hela din kropp,
10:48
11. Ta hand om dina jobbiga känslor
Allt det jobbiga som händer i ditt huvud och i din kropp behöver få finnas. Du behöver lära dig att hantera det och att andas igenom det. Att möta rädslorna och att växa genom det.
06:09
Älskar Johannes raka sätt att förmedla kunskap och mentala verktyg!
Har jobbat med kursen ett tag och det gör verkligen skillnad för mig.
