< 1 min att läsa
Dina mentala muskler växer i vila
Att ta ledigt kan kännas värre än att vara överbelastad på jobbet. Det kräver träning och vi behöver metoder för att skjuta ut oss från arbetsveckorna. En säker väg är att sluta ta dig själv på så stort allvar.
Dina mentala muskler växer i vila
< 1 min att läsa
Det krävs disciplin för att tvinga dig själv att trycka på paus i livskarusellen, och välkomna den prestationsångest som ofta infinner sig när du lämnar lite tomrum för reflektion.
Det är svårt att stanna upp. Det kommer kännas som att du försöker tvärnita ett fullastat godståg eller koppla en snedtänd attackhund med förhoppningen att den goda intentionen kommer få den att sluta skälla.
Dina tankar kommer att gå på högvarv, hugga tag i måste-göra-grejer och se oändligt med utvecklingsprojekt. Samtidigt som rösten i huvudet hittar fel på vädret, stör sig på hur dammet syns i vårsolen, hetsar till onödiga konflikter och skapar orimlig stark ångest över hur många kalorier det är i middagen du äter.
Att ta ledigt kan kännas värre än att vara överbelastad på jobbet.
Det kräver träning och vi behöver metoder för att skjuta ut oss från arbetsveckorna. En säker väg är att sluta ta dig själv på så stort allvar. Påminna dig själv om att zooma ut.
Din stress hämtar bränsle i det största allvaret.
När du tycker att allt är superviktigt trivs hetsen som bäst. Den är chanslös mot dig när du inte ens försöker spela det spelet.
När du sitter med korslagda armar med ryggen mot spelplanen, visslandes och vägrar förstå reglerna. När saker inte längre får ha lika stor betydelse, då börjar det släppa.
FAQ
Hur kan jag hantera prestationsångest när jag försöker reflektera?
Att känna prestationsångest när du tar en paus är vanligt. Nyckeln är att gradvis vänja dig vid stillheten. Börja med korta stunder av reflektion och öka tiden successivt. Påminn dig själv om att det inte finns några prestationer kopplade till dessa stunder. Det är en tid för återhämtning, inte för att uppnå något.
Vad gör jag när stressen känns överväldigande under en paus?
När stressen blir för mycket, prova att fokusera på nuet. Använd andningstekniker eller mindfulness för att återföra din uppmärksamhet till nuet. Kom ihåg att det inte är ditt jobb att lösa alla problem på en gång. Ge dig själv tillåtelse att bara vara.
Finns det några konkreta metoder för att bryta arbetscykeln och minska allvaret i mitt liv?
Ja, en metod är att införa humor i ditt liv. Skratta åt små misstag och lär dig att se det komiska i vardagliga situationer. En annan metod är att engagera dig i aktiviteter som inte har något att göra med arbete eller prestation, som att måla, gå på promenader eller spela ett instrument. Detta hjälper till att skapa en mental paus från ditt allvarliga jag.
Det här tar du med dig:
När du tränar dina mentala muskler att växa snabbt är det lika viktigt att kunna släppa allt för en stund, som det är att jobba hårt. Lär dig att bli bättre på att hantera stress och oro.
Relaterat poddavsnitt:
