2 min att läsa
Bryt ihop, sen fortsätter du
Det finns så mycket du aldrig kommer att kunna ändra på, så det är din förbannade skyldighet att göra det bästa med vad du har. Så kom igen, hitta din favoritteknik för att vända den här dagen.
Bryt ihop, sen fortsätter du
2 min att läsa
Ditt huvud är fullt med tvivel, och bröstet med tryckande ångest. Ja, det är okej att allt känns jobbigt och svårt – i en halvtimme typ. Sedan har du fått tillräckligt med tid att tycka synd om dig själv för den här dagen. Gör det inte värre än vad det är.
Nu pratar jag alltså inte om långvarig depression, svår sjukdom eller akuta trauman. Nej, jag skriver till dig som har vaknat på fel sida, fastnat i onödig oro eller grävt ner dig i jakten på din egen otillräcklighet.
Det finns så mycket du aldrig kommer att kunna ändra på, så det är din förbannade skyldighet att göra det bästa med vad du har.
Hitta din favorit-teknik för att vända den här dagen:
- Lyft blicken, slå på en akustisk kärlekslåt och värm upp hjärtat.
- Ta en promenad och lyssna på din favoritpodd.
- Sätt dig ner med stängda ögon och andas djupt med magen i femton minuter.
- Städa lägenheten maniskt så att du åtminstone känner att världen runt omkring dig är under kontroll.
- Sätt igång med en viktig arbetsuppgift så att du glömmer bort hur ”allt känns”.
- Knyt näven, luta dig över till grannen på bussen och säg ”bump it”. Eller gör tio armhävningar till tung housemusik.
Det är din förbannade skyldighet att göra det bästa med det du har.
Okej, nu är vi igång, vi har börjat. Du kan det här. Vad kan du nu hitta att vara tacksam för? Vad behöver du tänka på för att börja skratta åt dina fåniga skavsår, eller hur löjlig du ser ut där du sitter och tycker att saker är ”såååå jobbiga”?
Att lära sig att byta fokus, skratta åt sig själv, borsta av sig skiten och bli taggad utan anledning – det är den absolut mest värdefulla egenskap en människa kan ha. Förstår du hur det påverkar allt du gör under en livstid? Det är typ hela jobbet.
Det är precis när du inte vill rycka upp dig, som det är avgörande att du ändå gör det. Att du gör något smart fastän din inre röst gnäller som en grinig femåring och ”inte vill någonting”.
Så fortsätt nu, ge det en chans.
Idag gör du vad de andra ”inte pallar” för att bygga dina mentala muskler. Så att du i framtiden kan göra det de andra bara kan drömma om.
Glädjen och inspirationen är inte långt borta. Men du måste söka upp den.
FAQ
Hur kan jag snabbt ändra mitt fokus när jag känner mig nere?
För att snabbt ändra ditt fokus, prova någon av Johannes Hansens tekniker: lyssna på en akustisk kärlekslåt, ta en promenad medan du lyssnar på din favoritpodd, meditera i femton minuter, städa för att skapa ordning omkring dig, eller ta itu med en viktig arbetsuppgift. Genom att aktivt välja en handling som bryter ditt negativa tankebanor kan du snabbt förändra din sinnesstämning.
Vad ska jag göra när jag inte känner för att göra någonting?
När du inte känner för att göra någonting är det just då som det är viktigast att ändå göra något. Johannes Hansen skulle säga att det är här du bygger dina mentala muskler. Gör något som känns produktivt eller som förbättrar din situation, även om det är något litet. Det kan vara så enkelt som att göra tio armhävningar till tung housemusik eller säga ”bump it” till någon. Det handlar om att ta kontroll över ditt tillstånd och inte låta din inre griniga femåring bestämma.
Hur kan jag bli mer tacksam när allt känns jobbigt?
För att känna tacksamhet även när allt känns jobbigt, börja med att söka efter små saker i din omgivning eller ditt liv som du kan uppskatta. Det kan vara något så enkelt som en solstråle som lyser genom fönstret eller en bekväm stol du sitter i. Johannes Hansen skulle påminna dig om att skratta åt de små motgångarna och se det komiska i situationen. Genom att skifta perspektiv och hitta humor i svårigheterna kan du lättare känna tacksamhet och lyfta din sinnesstämning.
Det här tar du med dig:
Det finns så mycket du aldrig kommer att kunna ändra på, så det är din förbannade skyldighet att göra det bästa med vad du har. Du kan även lära dig att sluta skjuta upp saker.
