Har du diagnostiserats med utmattningssyndrom och funderar över vad som gäller kring sjukskrivning? Att vara sjukskriven är ofta en viktig del av behandlingen vid utmattning, men det är lätt att känna sig vilsen i regler och byråkrati.

Låt oss gå igenom grunderna kring utmattningssyndrom och sjukskrivning.

Innehållsförteckning:

1. Hur diagnosen utmattningssyndrom ställs

2. Sjukskrivning som en del av behandlingen

3. Vanlig längd på sjukskrivning vid utmattning

4. Deltidssjukskrivning och arbetsåtergång

5. Ersättning vid sjukskrivning för utmattningssyndrom

6. Checklista inför läkarbesök och sjukskrivning

7. Hur diagnosen utmattningssyndrom ställs

1. Hur diagnosen utmattningssyndrom ställs

Innan vi fördjupar oss i sjukskrivningsprocessen kan det vara bra att känna till grunderna för hur diagnosen utmattningssyndrom fastställs. Generellt krävs följande:

• Fysiska och psykiska tecken på utmattning under en längre period, utvecklade till följd av identifierbara stressfaktorer.
• Brist på psykisk energi eller uthållighet.
• Flera olika symptom som koncentrationssvårigheter, nedsatt stresshanteringsförmåga, känslomässig labilitet, sömnproblem, kroppslig svaghet och olika fysiska besvär.
• Symptomen orsakar betydande lidande eller försämrad funktion i viktiga avseenden.

Som Johannes Hansen säger i sin webbkurs om stress och utmattning:

”Du blir utmattad för att du under lång tid har pressat dig för hårt, fysiskt och/eller psykiskt, och inte gett kroppen och hjärnan tid för återhämtning. Till slut orkar den inte längre, ger upp och i vissa fall går sönder.”

2. Sjukskrivning som en del av behandlingen

När diagnosen utmattningssyndrom är ställd är sjukskrivning ofta en nödvändig del av behandlingen. Syftet är att radikalt minska den totala stressnivån och möjliggöra återhämtning.

Vid sjukskrivning för utmattningssyndrom bör man tänka på följande:

• Sjukskrivningen sker utifrån individuella symtom och funktionsnedsättning.
• Sjukskrivningen kombineras med andra behandlingsinsatser som stresshantering och vid behov samtalsterapi eller läkemedel.
• Sjukskrivningen omprövas regelbundet utifrån symptomutveckling och arbetsförmåga.
• Sjukskrivningen följs upp med fokus på successiv aktivitetsökning och arbetsåtergång.

Som Johannes Hansen uttrycker det i sin webbkurs:

”Ditt nästa steg nu är inte att tänka ut hur du snabbt kan vara uppe på banan igen och gå vidare. Ditt första steg är att acceptera att du är sjuk. Helt acceptera det. För det är den viktigaste förflyttningen i perspektiv och känsla som på riktigt gör det möjligt för dig att läka.”

3. Vanlig längd på sjukskrivning vid utmattning

En vanlig fråga är hur länge man blir sjukskriven vid utmattningssyndrom. Tyvärr finns inget entydigt svar, utan det beror på individuella faktorer som tillståndets svårighetsgrad, livssituation och respons på behandling.

Generellt brukar dock sjukskrivningstiden anpassas enligt följande:

• En initial sjukskrivning för att bryta den akuta stressen.
• Därefter sjukskrivning på del- eller heltid i några månader för de flesta patienter.
• En mindre andel kan behöva vara sjukskrivna eller arbetsträna under en längre period.
• I sällsynta fall kan sjukskrivningstiden bli ännu längre vid svår sjukdom eller komplikationer.

Johannes Hansen påminner om att man inte ska ha för bråttom tillbaka:

”Du vill inte ’bara återhämta’, och komma tillbaka som personen du var innan utmattningen. Du vill använda den här möjligheten för att växa och utvecklas till personen som inte hamnar här igen.”

4. Deltidssjukskrivning och arbetsåtergång

För de flesta är sjukskrivningen vid utmattningssyndrom inte ett binärt antingen-eller-tillstånd. Istället handlar det om att successivt trappa ner och sedan öka arbetsinsatsen över tid.

Kring deltidssjukskrivning och arbetsåtergång vid utmattning finns några viktiga principer:

• Gå från hel- till deltidssjukskrivning så snart det bedöms lämpligt, eventuellt med fortsatt helt nedsatt tempo initialt.
• Öka arbetstiden gradvis, följt av utvärdering.
• Se till att vila och återhämtning får ta plats även under arbetsdagar.
• Undvik så många stressorer som möjligt, i arbetet och privat.
• Våga pausa planen att gå tillbaka till jobbet om symtomen förvärras igen.

5. Ersättning vid sjukskrivning för utmattningssyndrom

Vid sjukskrivning på grund av utmattningssyndrom kan man ha rätt till sjukpenning eller rehabiliteringsersättning från Försäkringskassan. Sjukpenning kan fås för hel- eller deltidssjukskrivning under en begränsad period.

6. Checklista inför läkarbesök och sjukskrivning

• Skriv ner dina symptom och hur de påverkar dig, gärna med konkreta exempel.
• Ta med eventuella tidigare intyg, utredningar eller journaler.
• Var ärlig med din situation och dina behov.
• Fråga om den planerade sjukskrivningens upplägg.
• Fråga vilken behandling eller rehabilitering som planeras.
• Fråga hur arbetsåtergången kan se ut på sikt.

Som Johannes Hansen säger:

”Det finns mängder med proffs som kan hjälpa dig med din återhämtning. Ju tidigare du söker utmanande hjälp, desto bättre.”

7. Sammanfattning och stöd på vägen

Vi har gått igenom det viktigaste du behöver veta kring utmattningssyndrom och sjukskrivning – hur diagnosen ställs, sjukskrivningens roll i behandlingen, hur länge den brukar vara, processen mot arbetsåtergång, ersättningar samt goda råd inför läkarbesöket.