Guide: Säga upp sig vid psykisk ohälsa

Praktisk vägledning för dig som överväger att säga upp dig på grund av psykisk ohälsa. Lär dig om dina rättigheter, alternativ och hur du planerar för framtiden.

Guide: Säga upp sig vid psykisk ohälsa

2 min att läsa

Att säga upp sig på grund av psykisk ohälsa är ett svårt och komplext beslut som kräver noggrann eftertanke. Den här guiden hjälper dig att navigera genom processen och förstå dina rättigheter, samtidigt som vi tittar på alternativ och nästa steg i din karriär.

Om du känner dig överväldigad av till exempel stress och utmattning på jobbet kan det vara värdefullt att först utforska resurser för stresshantering och återhämtning innan du tar steget att säga upp dig.

Innehållsförteckning:

1. Juridiska rättigheter

2. Ekonomiska aspekter

3. Alternativ till uppsägning

4. Kommunikation med arbetsgivare

5. Nästa steg

1. Juridiska rättigheter

När du överväger att säga upp dig på grund av psykisk ohälsa är det viktigt att känna till dina juridiska rättigheter. Arbetsgivaren har ett rehabiliteringsansvar och måste vidta åtgärder för att underlätta din återgång till arbetet innan en uppsägning blir aktuell.

Rätt till sjukskrivning och rehabilitering
Möjlighet till anpassade arbetsuppgifter
Skydd mot diskriminering
Rätt till företagshälsovård

2. Ekonomiska aspekter

Innan du säger upp dig på grund av psykisk ohälsa är det viktigt att ha en plan för din ekonomiska situation. Detta inkluderar att undersöka dina möjligheter till ekonomiskt stöd och säkerställa att du har en buffert att falla tillbaka på.

Undersök dina försäkringar
Kontrollera villkor för a-kassa
Beräkna din ekonomiska buffert
Se över eventuella bidragsmöjligheter

3. Alternativ till uppsägning

Innan du tar det definitiva steget att säga upp dig, överväg andra alternativ som kan hjälpa dig att hantera din psykiska ohälsa och samtidigt behålla din anställning.

Tjänstledighet för återhämtning
Deltidsarbete under en period
Omplacering inom företaget
Anpassade arbetsuppgifter

4. Kommunikation med arbetsgivare

Om du bestämmer dig för att säga upp dig på grund av psykisk ohälsa är det viktigt att kommunicera detta på ett professionellt sätt med din arbetsgivare. Var ärlig men behåll en professionell ton.

Boka ett möte i lugn miljö
Förklara din situation kortfattat
Ha en skriftlig uppsägning förberedd
Diskutera överlämning av arbetsuppgifter

5. Nästa steg

Efter uppsägningen är det viktigt att fokusera på din återhämtning och planera för framtiden. Ta tid att läka och återfå din energi innan du tar nästa steg i karriären.

Sök professionell hjälp
Skapa en återhämtningsplan
Ta tid för självreflektion
Börja gradvis planera för framtiden

Att säga upp sig på grund av psykisk ohälsa är ett stort steg som kräver noggrant övervägande. Ta dig tid att utvärdera alla alternativ och säkerställ att du har det stöd du behöver innan du tar beslutet.

Vanliga frågor om att säga upp sig vid psykisk ohälsa

Måste jag berätta för min chef om min psykiska ohälsa när jag säger upp mig?

Nej, du har ingen skyldighet att dela detaljer om din hälsa. Det räcker att säga att du säger upp dig av personliga skäl. Fokusera istället på att ha en professionell ton och en tydlig plan för överlämning av arbetsuppgifter.

Hur vet jag om jag borde säga upp mig eller försöka hitta en annan lösning?

Utforska först alternativ som tjänstledighet, deltid eller anpassade arbetsuppgifter. Prata med företagshälsovården och din läkare. Om du trots dessa åtgärder inte ser någon förbättring kan uppsägning vara rätt väg – men se till att ha en ekonomisk plan och stöd på plats först.

Kan jag få a-kassa om jag säger upp mig på grund av psykisk ohälsa?

Ja, men du behöver kunna styrka att ohälsan är kopplad till arbetet eller att du försökt hitta lösningar med arbetsgivaren först. Dokumentera därför alla samtal och åtgärder som prövats. Kontakta a-kassan i förväg för att förstå exakt vad som gäller i ditt fall.

Det här tar du med dig:

• Undersök alltid alternativ som deltid eller anpassade arbetsuppgifter innan uppsägning
• Säkerställ din ekonomiska situation och stöd från vården innan du tar steget
• Kommunicera professionellt med arbetsgivaren och ha en tydlig plan för överlämning