Stress är en naturlig del av livet, men när den blir överväldigande kan den leda till allvarliga hälsoproblem. Att känna igen stress-symptom tidigt är avgörande för att förebygga utbrändhet och andra långvariga hälsoproblem. I denna artikel går vi igenom 10 vanliga symptom och hur du kan identifiera dem i ditt eget liv.

Låt oss utforska de olika kategorierna av symptom och hur de kan manifestera sig i ditt dagliga liv.

Innehållsförteckning:

1. Fysiska stress-symptom

2. Psykiska stress-symptom

3. Beteendemässiga stress-symptom

4. Kognitiva stress-symptom

5. Sociala stress-symptom

6. Hur man skiljer stress från andra tillstånd

1. Fysiska symptom på stress

Stress påverkar kroppen på många sätt, ofta genom fysiska symptom som kan vara svåra att ignorera.

Huvudvärk

En av de vanligaste fysiska manifestationerna av stress är huvudvärk. Detta kan variera från mild, återkommande spänningshuvudvärk till svåra migrän-liknande smärtor.

Muskelvärk

Stress kan orsaka muskelspänningar, särskilt i nacke, axlar och rygg. Johannes Hansen påpekar: ”Stress är ofta lika med spända muskler, och väldigt spända nackmuskler.”

Matsmältningsproblem

Stress kan störa din matsmältning och leda till problem som magont, illamående, förstoppning eller diarré. Johannes Hansen noterar: ”När det sympatiska nervsystemet är påslaget… Din mage slutar bryta ner maten och du får problem med magen.”

Sömnlöshet

Svårigheter att somna eller frekventa uppvaknanden under natten är vanliga tecken på stress. Johannes Hansen beskriver detta symptom: ”Du har problem med att somna eller med flera uppvaknanden, och känner dig inte utvilad när du vaknar på morgonen.”

2. Psykiska symptom på stress

Stress påverkar inte bara kroppen utan också sinnet, vilket kan leda till en rad psykiska symptom.

Ångest

Känslan av ständig oro eller rädsla är ett vanligt psykiskt stress-symptom. Det kan manifestera sig som en konstant känsla av nervositet eller som panikattacker.

Depression

Långvarig stress kan leda till känslor av hopplöshet, sorg och brist på motivation. Johannes påpekar vikten av att möta dessa känslor.

Humörsvängningar

Plötsliga förändringar i humöret, från irritation till nedstämdhet, kan vara ett tecken på stress. Du kanske till exempel ofta känner ett starkt obehag eller en stress i situationer som du tidigare har hanterat utan problem.

3. Beteendemässiga symptom på stress

Stress kan också påverka ditt beteende på olika sätt.

Förändrade matvanor

Stress kan leda till att du äter för mycket, eller vid andra tillfällen inte känner någon aptit alls. 

Prokrastinering

Att skjuta upp viktiga uppgifter eller undvika ansvar kan vara ett tecken på stress. Det kan bero på känslor av överväldigande eller rädsla för att misslyckas.

Ökad användning av stimulantia

Många vänder sig till alkohol, nikotin eller koffein för att hantera stress, vilket såklart i förlängningen kan ge andra negativa effekter på ditt mående.

4. Kognitiva symptom på stress

Stress kan påverka dina kognitiva funktioner på flera sätt.

Koncentrationssvårigheter

Svårigheter att fokusera på uppgifter eller hålla uppmärksamheten är vanliga vid stress. Johannes beskriver: ”Du har svårt för att koncentrera dig och fokusera när du exempelvis läser något, tittar på tv eller för ett samtal.”

Minnesproblem

Stress kan påverka både kort- och långtidsminnet. Du glömmer bort namn på personer du känner väl, vardagliga ärenden eller något du har lovat att göra.

5. Sociala symptom på stress

Stress kan även påverka dina relationer och sociala interaktioner.

Isolering

Att dra sig undan från sociala situationer eller undvika kontakt med vänner och familj kan vara ett tecken på stress.

Irritabilitet i relationer

Ökad irritation eller konflikter i relationer kan vara ett resultat av stress. Johannes  betonar vikten av att prioritera positiva relationer.

6. Hur man skiljer stress från andra tillstånd

Det är viktigt att kunna skilja mellan stress-symptom och andra medicinska tillstånd. Johannes rekommenderar: ”Gör ett blodprov och näringstest för att få koll på dina värden och få insikter om hur du kan förbättra din hälsa. Infektioner, inflammation, fysiska sjukdomar och annat kan påverka din möjlighet till återhämtning.”

Om du upplever flera av dessa symptom under en längre tid är det viktigt att överväga professionell hjälp. Ju tidigare desto bättre.