Att känna igen tecken på utmattning i tid kan vara avgörande för din hälsa och välmående. Men hur vet du egentligen när stressen har gått för långt?
I den här artikeln går vi igenom 10 tydliga varningssignaler som du inte får missa, baserat på omfattande erfarenhet av att hjälpa människor som drabbats av utmattning.
För att få djupare förståelse för hur du kan hantera dessa symtom rekommenderas webbkursen ”Stress och utmattning” där vi går igenom konkreta verktyg och strategier.
Innehållsförteckning:
1. Tidiga varningssignaler
2. Fysiska symptom
3. Psykiska tecken
4. Sociala förändringar
5. Åtgärder
1. Tidiga varningssignaler på utmattning
De första tecknen på utmattning kan vara subtila och lätta att missa eller bortförklara. Här är några viktiga varningssignaler att vara uppmärksam på:
- Svårigheter att somna eller flera uppvaknanden under natten
- Koncentrationssvårigheter vid läsning eller samtal
- Problem med att minnas namn på personer du känner väl
2. Fysiska symptom
När kroppen signalerar att den inte längre orkar är det viktigt att ta dessa utmattning symtom på allvar. Här är de vanligaste fysiska tecknen:
- Hjärtklappning och tryck över bröstet
- Magproblem och försämrad matsmältning
- Yrsel och illamående
- Ökad känslighet för ljud och ljus
3. Psykiska tecken
De psykiska tecknen på utmattning kan vara särskilt utmanande att hantera. Läs mer om hela processen i guiden om utmattning. Här är viktiga signaler att uppmärksamma:
- Återkommande gråt utan uppenbar anledning
- Känslor av apati eller likgiltighet
- Stark stress i vardagliga situationer
4. Sociala förändringar
Utmattning påverkar ofta dina relationer och sociala mönster på följande sätt:
- Minskad lust att träffa vänner och familj
- Svårigheter att delta i sociala sammanhang
- Ökat behov av ensamhet och återhämtning
5. Åtgärder vid tecken på utmattning
Om du känner igen flera av dessa tecken på utmattning är det viktigt att agera. Här är konkreta steg du kan ta:
- Kontakta vården och boka en tid
- Minska din arbetsbelastning
- Prioritera sömn och återhämtning
- Ta hjälp av en samtalskontakt
För många kan det vara aktuellt med sjukskrivning vid utmattning för att få tid till återhämtning.
Att känna igen tecken på utmattning och agera i tid kan göra stor skillnad för din återhämtning. Kom ihåg att det aldrig är för sent att ta tag i situationen och att det finns hjälp att få.