< 1 min att läsa
Hur gör man för att utmana sina rädslor?
Du kommer att bli förvånad över vad du är kapabel till när du måste. När du gör det du tycker är obekvämt regelbundet blir du modigare. Snart är det inte läskigt längre. Då höjer du nivån.
Hur gör man för att utmana sina rädslor?
< 1 min att läsa
Det handlar om att ta steg fastän din inre röst skriker att du borde vänta. Att fortsätta framåt även om pulsen ökar, du börjar svettas, får svårt att svälja och din fantasi fylls med bilder på hur det kommer att se ut när du misslyckas. Boken Starkare är fylld med övningar, tankesätt och tekniker för att utmana dina rädslor.
Här är 3 tips för hur du kan börja:
1. Fatta beslut när du är inspirerad
Skriv ner vad du vill göra när du är sanslöst inspirerad – det är bara då du ser klart och kan välja fritt. Annars är du begränsad av dina rädslor.
2. Träna på att hantera nervositet
Räck upp handen, begär ordet, avbryt när du inte håller med, stå upp för dig själv, gå fram till tjejen eller killen vid baren, planera för flytten trots att du inte har allt det praktiska på plats, presentera dig för högsta chefen eller ta på dig det stora uppdraget som skrämmer och inspirerar dig på samma gång.
Kasta dig ut och tvinga dig själv att lösa det. Du kommer att bli förvånad över vad du är kapabel till när du måste. När du gör det du tycker är obekvämt regelbundet blir du modigare. Snart är det inte läskigt längre. Då höjer du nivån. Precis som med träning. Muskeln växer, tyngre vikter. Större framgång.
3. Umgås med modiga människor
Det finns inget så utvecklande som att umgås med människor som har större trygghetszon än du. Som tycker att dina största problem är så små att det provocerar dig. Din inre röst kommer att kritisera dem för att de tar mer plats än du och att de förenklar saker, men ganska snart blir ditt motstånd till inspiration.
Deras värld blir din värld, en större värld. Och du känner dig mer levande.
FAQ
Hur kan jag börja utmana mina rädslor om jag känner mig överväldigad?
Börja med små steg. Identifiera en specifik situation som känns hanterbar men ändå utmanande. Använd den som din träningsarena. Varje gång du tar dig an den och övervinner din rädsla, oavsett resultat, stärker du din ”mod-muskel”. Med tiden kommer du att känna dig mer bekväm att ta dig an större utmaningar.
Är det verkligen möjligt att bli av med nervositet helt och hållet?
Målet är inte att eliminera nervositet; det är en naturlig del av att vara människa. Istället är fokuset att lära sig hantera den så att den inte hindrar dig. När du exponerar dig för situationer som gör dig nervös och lär dig att navigera genom dem, minskar deras makt över dig och du kan agera trots nervositeten.
Vad gör jag om jag inte har modiga människor i min närhet?
Om du inte har modiga människor i din närhet, sök dem aktivt. Det kan vara genom nätverk, sociala medier, föreningar eller kurser. Du kan också hitta inspiration i böcker, podcasts och föreläsningar av människor som visar mod. Genom att omge dig med deras berättelser och tankesätt kan du börja spegla deras beteenden och successivt utöka din egen trygghetszon.
Det här tar du med dig:
Det handlar om att ta steg fastän din inre röst skriker att du borde vänta. Att fortsätta framåt även om pulsen ökar, du börjar svettas, får svårt att svälja och din fantasi fylls med bilder på hur det kommer att se ut när du misslyckas.
Relaterat poddavsnitt:
