Ångest är en känsla som många av oss kämpar med, men varför får man egentligen ångest? Johannes Hansen delar med sig av insikter från sin webbkurs Stärk din självkänsla.

I den här artikeln utforskar vi sju dolda orsaker till varför ångest uppstår som kan hjälpa dig att förstå och hantera din ångest bättre.

Innehållsförteckning:

1. Evolutionära perspektiv

2. Psykologiska faktorer

3. Sociala påverkningar

4. Biologiska mekanismer

5. Livshändelser och trauma

6. Kognitiva mönster

7. Moderna livsstilsfaktorer

1. Evolutionära perspektiv: Vår hjärnas överlevnadsinstinkt

Ångest har djupa rötter i vår evolutionära historia. Vår hjärna är programmerad att reagera på potentiella hot för att säkerställa vår överlevnad.

Johannes Hansen förklarar:

”Det är lätt att fastna i otillräcklighetskänslor, svartvitt tänkande och rädsla för framtiden. Men kom ihåg att dessa känslor en gång var viktiga för vår överlevnad.”

Överlevnadsinstinkten kan ibland överreagera i moderna situationer, vilket leder till ångest när det egentligen inte finns något reellt hot.

2. Psykologiska faktorer: Negativa tankemönster

En av de största orsakerna till varför man får ångest är negativa tankemönster. Johannes betonar vikten av att identifiera och bryta dessa mönster:

”När du fastnar i negativa tankar vill du inse hur dina negativa tankemönster faktiskt ser ut, och samtidigt som får du lära dig hur ett starkt tankemönster ser ut.”

Att lära sig känna igen och utmana dessa tankar är ett kraftfullt verktyg för att minska ångest.

3. Sociala påverkningar: Jämförelse och prestationsångest

I dagens samhälle är det lätt att jämföra sig med andra, vilket kan leda till prestationsångest. Johannes påpekar:

”Kärnan för dom flesta när det kommer till ångest kopplat till självkänsla handlar i grunden om att bli bättre på att hantera motgångar och se till att dom negativa tankar som kommer inte slår ner oss för långt.”

Att lära sig hantera sociala jämförelser och prestationskrav är avgörande för att minska ångest.

4. Biologiska mekanismer: Hjärnkemi och stress

Ångest har också en biologisk komponent. Stress och obalans i hjärnans kemi kan bidra till ångestkänslor.

Johannes betonar vikten av att förstå och acceptera dessa biologiska processer:

”Du kan inte tvinga dina negativa tankar att försvinna, men du kan lära dig att leva med dem och samtidigt göra det som är viktigt för dig.”

Att förstå de biologiska aspekterna av ångest kan hjälpa dig att vara mer förlåtande mot dig själv och hitta strategier för att hantera symtomen.

5. Livshändelser och trauma: Obearbetade erfarenheter

Traumatiska upplevelser eller stressande livshändelser kan vara en dold orsak till varför man får ångest.

Johannes förklarar vikten av att bearbeta dessa erfarenheter:

”Du behöver gå med på att fortsätta leva med dina negativa tankemönster, men du måste samtidigt träna på att göra det som är viktigt för dig — oavsett vad du tänker eller känner.”

Att söka professionell hjälp för att bearbeta trauma kan vara ett viktigt steg för att minska ångest.

6. Kognitiva mönster: Katastroftankar och övergeneralisering

Vårt sätt att tänka och tolka situationer kan starkt bidra till ångest.

Tre huvudsakliga kognitiva tankemönster som kan leda till ångest:

1. ”Problem är för alltid”
2. ”Problem får totalt genomslag”
3. ”Problem är personliga”

”När du ger ett problem totalt genomslag så betyder det att någonting som händer inom ett område av ditt liv, påverkar allt i ditt liv.”

Att lära sig identifiera och utmana dessa tankemönster är avgörande för att minska ångest.

7. Moderna livsstilsfaktorer: Stress och överstimulering

I dagens snabba samhälle kan stress och konstant stimulering bidra till ångest. Att lära sig hantera stress och skapa utrymme för återhämtning är viktigt för att minska ångest i vår moderna livsstil.

Genom att förstå dessa dolda orsaker till varför man får ångest kan du börja ta kontroll över dina tankar och känslor.