Stress är en naturlig del av livet, men vad är stress egentligen och hur påverkar den oss? I denna artikel utforskar vi stress utifrån Johannes Hansens insikter, och ger dig värdefulla verktyg för att förstå och hantera din stress bättre.

Innehållsförteckning

1. Definition: Vad är stress?

2. Fysiska symptom på stress

3. Psykiska symptom på stress

4. Positiv vs. negativ stress

5. Vanliga stressfaktorer

6. Hur stress påverkar kroppen

7. När du bör söka hjälp

1. Definition: Vad är stress?

Stress är kroppens reaktion på utmaningar eller hot, oavsett om de är verkliga eller inbillade. Det är en naturlig ”fight-or-flight”-respons som har hjälpt människor att överleva genom historien. Men i dagens samhälle kan långvarig stress leda till allvarliga hälsoproblem.

Som Johannes Hansen förklarar:

”Stress är kroppens sätt att förbereda sig för prestation. Du blir starkare och får bättre fokus. Hörsel, syn och lukt kickar igång.”

2. Fysiska symptom på stress

Stress kan manifestera sig på många olika sätt i kroppen. Här är några vanliga fysiska tecken på stress:

1. Hjärtklappning
2. Muskelspänningar, särskilt i nacke och axlar
3. Magproblem som illamående eller diarré
4. Sömnsvårigheter
5. Trötthet och energibrist
6. Huvudvärk
7. Försämrat immunförsvar

3. Psykiska symptom på stress

Stress påverkar inte bara kroppen utan även vårt psykiska välbefinnande. Här är några vanliga psykiska symptom:

1. Ångest och oro
2. Irritabilitet
3. Koncentrationssvårigheter
4. Minnesproblem
5. Nedstämdhet
6. Känslor av överväldigande
7. Ökad känslighet för sinnesintryck

4. Positiv vs. negativ stress

Det är viktigt att förstå att inte all stress är skadlig. Kortvarig stress kan faktiskt vara positiv och hjälpa oss att prestera bättre. Det är när stressen blir långvarig och kronisk som den blir problematisk. En kropp och en hjärna som är återhämtad har en stor buffert, och mår bra av att ta i och bli utmanad.

5. Vanliga stressorer

Stressorer är de faktorer som utlöser stressrespons. Dessa kan vara:

• Arbetsrelaterade (deadlines, hög arbetsbelastning)
• Ekonomiska (skulder, oväntade utgifter)
• Relationsproblem
• Stora livsförändringar (flytt, skilsmässa, nytt jobb)
• Hälsoproblem
• Perfektionism och höga krav på sig själv

6. Hur stress påverkar kroppen

Stress aktiverar det sympatiska nervsystemet, vilket leder till en rad fysiologiska förändringar:

1. Ökad hjärtfrekvens och blodtryck
2. Förhöjda nivåer av stresshormoner som kortisol och adrenalin
3. Minskad matsmältning
4. Ökad muskelspänning
5. Förändrad andning (snabbare och grundare)

Lär dig mer om kroppens stressrespons och hur du kan hantera den.

7. När du bör söka hjälp

Det är viktigt att känna igen när stressen börjar påverka din livskvalitet negativt. Här är några tecken på att du bör söka professionell hjälp:

1. Du känner dig överväldigad och kan inte hantera dagliga uppgifter
2. Du har konstant ångest eller panikattacker
3. Du upplever fysiska symptom som inte går över
4. Du använder alkohol eller droger för att hantera stressen
5. Du har självmordstankar