Mental träning

Mental träning

Bokpaket för mental träning

Över 900 sidor personlig utveckling och inspiration.

  • Allt du behöver
  • Fri frakt!
Upptäck Bokpaketet

Johannes Hansen Podcast

Johannes Hansen Podcast

Nytt avsnitt måndag, onsdag och lördag!

För dig som vill utmana dig själv till att utvecklas och växa som människa.

  • Inspiration
  • Mentala verktyg
Lyssna direkt

Webbkurser

Webbkurser

Utmanande digital coaching

Ta reda på hur webbkurserna kan träna din mentala styrka och gör ditt liv större.

  • Stress & utmattning
  • Stärk din självkänsla
  • Hantera åsikter
  • Sätt mål
  • Väx med ditt företag
Upptäck webbkurserna

Varukorg

Du har inga produkter i varukorgen än.

Se alla produkter

Inga produkter i varukorgen.

Är det bara stress?

- eller är du på väg att bli utmattad?

Stress, ångest och oro får oss att må dåligt. Men med rätt verktyg kan du både förebygga utmattning och hjälpa kroppen att läka och återhämta.

Webbkursen Stress och utmattning ger dig verktyg och övningar för att sätta ord på känslorna, förstå vad som händer i kroppen och lära dig att återhämta på riktigt.

Stress och utmattning

4.8 / 5 av över 800+ deltagare

Webbkurs online

Stress och utmattning

390 kr

Lär dig stanna upp och reflektera över känslorna

– samtidigt som du får verktyg för att skapa en ny väg framåt.

90 minuter material

Förinspelat kursmaterial med Johannes Hansen.

Lär i din egen takt

Titta, reflektera, pausa och ta anteckningar

11 pass med övningar

Totalt tio stycken lektioner inklusive en guidad meditation.

Obegränsad åtkomst

Använd kursen så ofta du vill, från dator, mobil eller surfplatta.

I kursen får du lära dig:

Kursen är även för dig som vill lära dig mer om stress och återhämtning eller har en närstående som du vill hjälpa.

90 minuter material

Förinspelat kursmaterial med Johannes Hansen.

Lär i din egen takt

Titta, reflektera, pausa och ta anteckningar

11 pass med övningar

Totalt tio stycken lektioner inklusive en guidad meditation.

Obegränsad åtkomst

Använd kursen så ofta du vill, från dator, mobil eller surfplatta.

Stress och utmattning smakprov

Älskar Johannes raka sätt att förmedla kunskap och mentala verktyg!

Har jobbat med kurserna ett tag och det gör verkligen skillnad för mig.

Stress och utmattning smakprov

Vem är kursen för?

Om du är utmattad eller länge har känt dig väldigt stressad och är orolig för att du snart kommer gå in i väggen – då är den här kursen för dig.

Utformad för att skapa handlingskraft och förändring

I den här kursen får du konkreta insikter, utmanande övningar och specifika verktyg för att hjälpa dig att återhämta och ta tillbaka kontrollen över ditt liv och ditt mående.

Vem är kursen för?

Om du är utmattad eller länge har känt dig väldigt stressad och är orolig för att du snart kommer gå in i väggen – då är den här kursen för dig.

Webbkursen består av:

01:12
Om du är utmattad eller länge har känt dig väldigt stressad och är orolig för att du snart kommer gå in i väggen – då är den här kursen för dig.
04:28
I första passet får du en introduktion för att bättre förstå vad kursen kan göra för dig när du gör jobbet. Och vi börjar precis där du är, med det du har rakt framför dig.
03:41
Det första du måste göra för att komma vidare är att börja jobba med din attityd, lära dig att känna efter och både våga och orka inse dina begränsningar. För du vill inte ”komma tillbaka” till personen du var innan utmattningen. Du vill växa, lära dig, förstå och återskapa dig själv som personen som inte hamnar här igen.
12:53
Du vill tillbaka till ditt vanliga liv, få energi och hitta drivet igen. Den första stora lärdomen du vill ta till dig är: Om det här ska bli bra, så kommer det att ta tid. Låt det sjunka in: Det tar lång tid att få en utmattning att läka och att komma tillbaka.
13:59
Nu är det dags att börja gräva. Vi ska ta reda på varför du har hamnat här. Varför gick du med på att pressa dig själv så hårt att du gick sönder?
Det här passet kommer troligtvis att ge dig insikter som känns både jobbiga och sorgliga. Men det är dit ner till de riktigt tunga känslorna vi behöver ta oss för att komma vidare.
08:19
Din kropp är ett tydligt bevis på om livet går ihop eller inte. Om du inte får systemen i kroppen att fungera bättre kommer du inte komma vidare, och antingen aldrig återhämta ordentligt och snart gå in i väggen igen.
10:13
Det är lätt att bara fastna i att behandla symtomen: dålig gränssättning. Men det är viktigt att samtidigt jobba med orsaken: bristen på självrespekt. Du vill lära dig att känna att dina behov är minst lika viktiga som andras. Till och med ännu viktigare just nu när du har pressat dig till gränsen.
16:16
I det här passet kommer vi gå igenom de avgörande rubrikerna för din återhämtningsplan och några konkreta aktiviteter för att ge dig energi när du gör din plan. Ditt liv blir inte vad du vill att det ska bli, det blir vad du gör det till – och om det har gått snett så finns det bara en person som kan styra upp det – och det är du. Och det kommer inte blir lättare för att du väntar. I det här passet kommer jag att gå igenom en serie rubriker för din återhämtningsplan med några konkreta aktiviteter för att ge dig energi när du gör din egen plan.
01:43
Nu sammanfattar vi och går i mål. Du har bestämt dig och du vill inte hamna här igen. Men även om du vet precis vad du behöver göra för att ta dig vidare efter din utmattning, kommer det givetvis kännas tufft, svårt och jobbigt. Men du har startat en resa som förtjänar respekt, och du är inte ensam. Du är en förebild som utmanar dig om och om igen, för att leva som du vill leva, för att ta hand om dig själv, för att nå din fulla potential.
10:48
Låt denna guidade meditation med Johannes bli något som du återkommer till så ofta du kan. Här kan du återhämta, reflektera och känna in hela din kropp,
06:09
Allt det jobbiga som händer i ditt huvud och i din kropp behöver få finnas. Du behöver lära dig att hantera det och att andas igenom det. Att möta rädslorna och att växa genom det.

Hur vet man att man är utmattad?

Här är några varningssignaler som du vill ha koll på och följa upp. Kursen hjälper dig att vidare utforska dom tidiga tecknen.

Det kommer bli bra, även om det inte känns så just nu.

Jag vill att du ska lita på att du kommer att lära dig vad du behöver. Med min kunskap och din drivkraft kan vi tillsammans lösa stora problem och göra nödvändiga förändringar för att bryta mönster.

Stress och utmattning

Vanliga frågor

I kursen får du stöd i att utvärdera ditt nuläge och insikter om hur utmattning påverkar dig både psykiskt och fysiskt.

Du får lära dig varför det är så viktigt att stanna upp och acceptera din situation, möta de jobbiga känslorna av misslyckande, utmana din inre kritiker, träna upp självrespekt och göra en återhämtningsplan som fungerar för dig.

Johannes Hansens webbkurser är utbildningsmaterial i videoform, som en utbildning fast online med ett förinspelat material. Johannes har tagit fram ett koncept för att inspirera dig och förmedla kunskap i ett format som du följa i din egen takt, utrustade med interaktiva övningar där du tar dina anteckningar för att sedan kunna göra förändringar i praktiken.

När du köpt kursen har du tillgång till den så länge den finns, det finns inget slutdatum. Du kan titta så ofta du vill från mobilen, dator eller surfplatta.

Om du är utmattad eller länge har känt dig väldigt stressad och är orolig för att du snart kommer gå in i väggen – då är den här kursen för dig.

Kursen är även för dig som vill lära dig mer om stress och återhämtning eller har en närstående som du vill hjälpa.

Kursen innehåller 11 stycken videopass inklusive en guidad meditation för återhämtning.

I den här kursen får du lära dig kunskapen för att hantera din stress bättre och göra återhämtningsplan som fungerar.

Du kommer att bli vägledd genom ny kunskap och utmanande övningar för att arbeta med dom jobbiga känslorna som följer med långvarig stress och lära dig att vända negativa tankar samtidigt som du tränar upp din självrespekt.

Genom innehållet får du verktygen du behöver för att påbörja resan mot att bli personen som tar tillbaka kontrollen över sin psykologi, sin kropp och sitt liv.

Kursen är utformad för att möta dig precis där du du är, och rekommendationen är att du använder det helt i din egen takt.

För att du få ut så mycket som möjligt av kursen så behöver du göra mer än att bara lyssna igen den en gång. Börja med att förstå innehållet – lyssna på det, pausa och skriv och lyssna om och om igen. Och till sist genomför du förändringarna i praktiken, skriver ner och reflekterar igen – för att tillgodose dig nya insikter och lärdomar.

Kursen kostar 390 kronor inklusive moms.

Ja, kursen innehåller flera specifika övningar där du tillsammans med Johannes går igenom ny kunskap och kraftfulla verktyg som hjälper dig att kartlägga dina tankar, arbeta igenom dina känslor och reflektera på ett sätt som leder till handlingskraft och förändring.

Kursen kan klassas som utbildning, vilket är en skattefri förmån eller som mental träning för stresshantering och därav friskvård. Du kan läsa mer på Skatteverket.se här och här. Vi föreslår att du stämmer av med din arbetsgivare eller revisor för deras bedömning.