Se delar av webbkursen utan kostnad

Mental träning med Johannes Hansen

4,7 / 5 av över 1000+ deltagare

Bli smartare, starkare och mer handlingskraftig

Se första passet av webbkursen utan kostnad

Kapitel 1:

1.1 Välkommen till programmet

06:03

Nu kör vi igång! Att investera i sig själv är något av det viktigaste man kan göra. Därför är jag glad att du hittat hit och tar din träning av mental styrka på allvar.

1.2 Jag vet vad jag pratar om

07:19

Jag har fått upptäcka att det jag tidigare trodde var ogenomträngliga väggar för mina möjligheter i livet, i själva verket var trösklar. Nu är det din tur.

Du har röster i ditt huvud som påminner dig om dina värderingar, regler, antaganden och vanor – som har formats av dina erfarenheter. De formar dig på fler sätt än du förmodligen kan se eller föreställa dig.

1.4 Din mentala personliga tränare

12:33

De människor som har utmanat mig i mitt liv är också dom som har betytt mest i min utveckling. De har inte inte har köpt mina ursäkter utan har gjort det dom behöver göra för att få mig att inse att jag kan bli större än mina problem.

1.5 De tre delarna av din utveckling

05:46

Det finns det 3 områden vi kan gå till för att utveckla dig som människa. Ditt mindset, ditt perspektiv och din plan. Men utan en plan så händer ingenting.

1.6 Så använder du programmet

06:24

Mitt jobb i det här passet är att se till att du har rätt förväntningar och attityd till passen du har framför dig.

Kapitel 2:

2.1 Fem mindsets för framgång

04:33

Du vill ta ditt ansvar för att bli en person som kan navigera genom livet. I det här kapitlet kommer jag att leda dig igenom de 5 mindset som du behöver för framgång.

2.2 Livet är tungt, men du kan bli starkare

04:56

Om problemen vi ställs inför genom vårt liv är vikter, så finns det bara en väg till att må bättre och närma oss våra mål – och det är att bli starkare.

2.3 Din träning är viktigare än dina förutsättningar

04:29

Dom allra flesta inser att det går inte att fuska sig stark. När någon lyckas formulera sig fyndigt och snabbt – tänker du att det ligger träning bakom det?

2.4 Starkare mentala muskler ger dig ett större liv

04:14

Som liten utsattes du för situationer som såg omöjliga ut. Men du klarade av det, och som en konsekvens blev du lite starkare. Inte för att situationerna hade blivit lättare utan för att du utmanade dig själv och fick starkare mentala muskler.

2.5 Ingen bryr sig om dina problem

06:00

Som en vuxen människa så förstår du och tar ansvar för träningen av dina mentala muskler, du uppskattar hur andra människor jobbar med sig själva och du respekterar deras styrka.

2.6 Lär dig på vilket sätt du är bortskämd

08:09

När du nu förstår logiken bakom styrka, då vill du lära dig på vilket sätt du är bortskämd. Du har säkert redan börjat tänka på hur din uppfostran har gjort dig bortskämd på olika sätt och nu är det ditt ansvar att förstå hur och bryta med det.

2.7 Utvärdera din mentala styrka

09:21

Du ser inte längre din problem som något annat än vikter för att bli starkare. Du förstår att din träning är viktigare än dina förutsättningar och du har lärt dig på vilket sätt du är bortskämd, eller otränad på grund av att du inte har blivit utmanad. I det här passet ska vi utvärdera din mentala styrka.

2.8 Dina sju mentala muskler

10:10

Nu är vårt fokus att träna upp de egenskaper du behöver för att maxa din potential. Och för att göra det så behöver du bygga dina mentala muskler inom sju områden.

2.9 Tio principer för mental träning

21:05

Det är dags att addera principerna när du ska navigera bland vikterna och introducera dig till reglerna som gör det lättare att göra jobbet.

Kapitel 3:

3.1 Innan du börjar på riktigt

07:00

Förra kapitlet avslutade vi med varför kunskap inte ens räcker halvvägs. Och där vill vi fortsätta. Vi ska bli konkreta och du ska bli konfronterad.

3.2 Träna dig själv till att bli specifik

07:17

Det här är vad jag ägnar större delen av min tid åt att träna mina klienter till. Att förvandla en generell känsla av till exempel frustration eller ambition till något specifikt som går att förändra.

3.3 Ursäkterna som hindrar dig, del 1

02:09

När du har gjort jobbet att bli specifik i din formulering så börjar du givetvis tänka på lösningar på ditt problem. Men först ska vi upptäcka på vilket sätt du hindrar dig själv så att vi kan bryta mönster.

3.4 Ursäkterna som hindrar dig, del 2

10:11

Ditt jobb i det här passet är att hålla ett öppet sinne och gå med på att upptäcka att du inte är särskilt speciell i dina formuleringar kring vad som hindrar dig från att lösa dina problem.

3.5 Försvarsmekanismer

17:50

Försvarsmekanismer är de sätt som du levererat rädslor och ursäkter i olika situationer. I det här passet reder vi ut på vilket sätt och i vilken situation som du försvarar dig.

3.6 Fem insikter om ursäkter och försvarsmekanismer

03:43

Det är dags att sammanfatta vad du har lärt dig såhär långt i det här kapitlet genom att gå igenom fem insikter om ursäkter och försvarsmekanismer.

3.7 Den här måste du titta på

01:29

Ett av de vanligaste fusken vi gör, är att hoppa övningar. Gör inte det.

Kapitel 4:

4.1 Rädsla gör ditt liv mindre

15:58

Ett av de vanligaste fusken vi gör, är att hoppa övningar. Gör inte det.

4.2 Femton vanliga rädslor

19:21

Vi sammanfattar dina insikter om vad som håller dig tillbaka såhär långt och går igenom de femton mest vanliga rädslor och hur de håller oss tillbaka.

4.3 Konfrontera din rädsla

03:27

Det är dags att konfrontera din rädsla. Du kan givetvis relatera på flera sätt till alla, men försök identifiera vilken rädsla som hindrar dig från att ta nästa steg – utifrån där du befinner dig för stunden. Titta på passet och gör sedan övningen nedan.

4.4 Träna din värld större

06:25

Har du tänkt på att nästan allt som du inte har gjort tidigare känns stort? När du ska göra något nytt eller ovant så tar det sjukt mycket energi och när det har blivit en vana så tar samma sak ingen energi alls.

4.5 Använd rädsla som drivkraft

06:36

Du vill ta med dig allt du har lärt dig såhär långt och ta med det rakt in i svaren på en serie frågor.

Om du gör den här övningen på riktigt, fullt påslag, så kommer du inte att behöva oroa dig för om ditt bränsle ska räcka till för att gå ut och använda det du får lära dig i det här programmet.

4.6 Tio strategier för att träna mod

11:28

I det här passet har jag samlat tio strategier för att göra det enda som kommer få rädslan att försvinna – utmana den och träna upp ditt mod.

Det här och nästa pass vill du återkomma till när du ser lösningarna på dina problem och ska ta stegen du behöver ta för att gå från liten och svag till stor och stark.

4.7 Fem sätt att hantera rädslan när du tränar ditt mod

03:32

Du har fått strategierna för att träna ditt mod. Nu får du stegen för att hantera rädsla när du tar klivet.
För hitta aldrig på att vissa människor är speciella när det kommer till att utmana sina rädslor.

4.8 Fobier och "fake it until you make it"

04:46

Många lever med en eller flera rädslor som begränsar deras liv så hårt så att allt blir sämre.Du behöver förstå att hur ont det än gör, även om det känns som att du kommer dö eller bli galen, så är det din hjärna som skyddar dig med katastroftankar.

Kapitel 5:

5.1 Lösningar på problem

01:28

Du har lärt dig att träna din värld större och du vet precis vad det är du ska göra.

I det här kapitlet har jag samlat en serie pass som löser vanliga problem som du på olika sätt kommer att stöta på och behöva ge dig själv en påminnelse kring för att maxa din potential.

5.2. Släpp, förlåt och gå vidare

29:27 I det här passet kommer du att lära dig rätt mindset och tydliga steg du vill ta så att du kan släppa det som håller dig tillbaka och gå vidare.

5.3. Hitta balansen i ditt liv

08:01 I det här passet kommer du att lära dig rätt mindset och tydliga steg du vill ta så att du får ditt liv att gå ihop.

5.4 Kom fram till vad du vill

11:34 I det här passet kommer du att lära dig rätt mindset och tydliga steg du vill ta för att komma fram till och göra det du vill.

5.5 Hantera andras åsikter

13:40 I det här passet kommer du att lära dig rätt mindset och tydliga steg du vill ta för att bry dig mindre om andras åsikter.

5.6 Bli mer nöjd med dig själv

25:17 I det här passet kommer du att lära dig rätt mindset och tydliga steg du vill ta för att bli mer nöjd med dig själv.

5.7 Till dig som förtjänar det

02:36 Vi summerar allt du lärt dig och ger dig inspiration för vägen framåt.

Älskar Johannes raka sätt att förmedla kunskap och mentala verktyg!

Har jobbat med kursen ett tag och det gör verkligen skillnad för mig.

Allt du behöver.

Den mest kompletta mentala träningen för din personliga utveckling.

5,5 timmar videomaterial

Digital coachning och lösningar på vanliga livsproblem. Hur du tränar dig själv mentalt.

37 träningspass

Kraftfulla verktyg för din personliga utveckling. Att utmana dig själv och bli mer handlingskraftig.

14 övningar

Tydliga övningar för att skapa konkreta handlingsplaner. Skapa förändring i ditt liv och nå dina mål.

Varukorg