2 min att läsa
Hur skiljer man på vanlig stress och utmattning?
För att vara frisk och stark behöver du ta din återhämtning på allvar oavsett om du ligger nära gränsen eller inte.
Hur skiljer man på vanlig stress och utmattning?
2 min att läsa
Den stora skillnaden är när stress inte längre är en positiv press, utan en ständig belastning. Rent fysiskt så går gränsen när din förmåga att återhämta dig minskar och din prestation påverkas. Då är det dags att stanna upp.
Men på frågan när det är dags att ta det på allvar, så är svaret att det alltid är på allvar, för alla. För vi lever i en sjuk kultur, med sjuka vanor. Från vad vi äter till hur vi jobbar, hur mycket tid vi tillbringar framför skärmar och sättet vi aldrig kopplar av och låter hjärnan vila.
Det bästa rådet är alltid att inte stressa.
Du kan argumentera om positivt stress hur mycket du vill. Om vikten av att ta i när vi tar i på gymmet eller att vi ska utmana oss själva till att vara modiga på jobbet, absolut. Men det är korta, enskilda aktiviteter som inte ska innebära konstant negativ belastning.
Ett liv med scrollande av flöden, pressade livspussel, höga ambitioner och brist på återhämtning gör oss sjuka. Så för att vara frisk, stark och levande så behöver du ta din stresshantering och återhämtning på allvar oavsett om du ligger nära gränsen för utmattning eller inte.
Varför ska du vänta till det är för sent?
Det är lite som att säga: behöver jag verkligen bry mig när jag bara är lite sjuk? Håll dig frisk istället! Och då behöver du anamma vanor och verktyg som dom flesta i din omgivning troligtvis inte inte gör. Då är du på rätt väg.
FAQ
Hur skiljer sig vanlig stress från utmattning?
Vanlig stress kan vara en positiv drivkraft och en sporadisk press, medan utmattning är en ständig, negativ belastning som minskar din förmåga till återhämtning och påverkar din prestation negativt. När stress övergår till att vara en ständig och överväldigande belastning, snarare än en sporadisk drivkraft, bör du se det som ett tecken på att du närmar dig utmattning.
När ska man börja ta sin stress på allvar?
Stress bör alltid tas på allvar, oavsett omständigheterna. Vi lever i en kultur full av osunda vanor, från ohälsosamma kostvanor till överdriven skärmtid och brist på vila för hjärnan. Dom här faktorerna kan bidra till att stressen blir ohållbar och kan leda till utmattning om de inte hanteras korrekt.
Vilka är de bästa råden för att hantera stress och undvika utmattning?
Det grundläggande rådet är att inte låta stress bli en konstant närvarande belastning i ditt liv. Även om vissa stressmoment kan vara positiva, som att utmana sig själv på gymmet eller i arbetslivet, bör dessa inte vara kontinuerliga. Att upprätthålla hälsosamma vanor och verktyg för stresshantering och återhämtning är avgörande för att förbli frisk och undvika utmattning. Detta inkluderar att begränsa skärmtid, skapa balans i livspusslet, och aktivt jobba med återhämtningstekniker.
Det här tar du med dig:
För att vara frisk och stark behöver du ta din återhämtning på allvar oavsett om du ligger nära gränsen eller inte. Och då behöver du anamma vanor och verktyg som dom flesta i din omgivning troligtvis inte inte gör.
