Funderar du på att göra ett depression test? Det kan vara svårt att veta om man lider av depression eller om det bara är tillfällig nedstämdhet. Ett test kan ge vägledning, men det är viktigt att göra rätt bedömning och ta resultaten på allvar.

I den här guiden går vi igenom experttips för hur du bäst använder depression test som ett första steg mot att må bättre.

Om du känner att du behöver professionell hjälp med din psykiska hälsa, rekommenderas denna webbkurs om stress och utmattning som ger dig konkreta verktyg för återhämtning.

Innehållsförteckning:

1. Varför göra ett depression test?

2. Olika typer av depression test

3. Tolka testresultaten rätt

4. När söka professionell hjälp

5. Vägen till återhämtning

1. Varför göra ett depression test?

Ett depression test kan vara första steget mot att förstå ditt mående bättre. Det är viktigt det är att ta sina känslor på allvar och söka hjälp i tid. Ett test kan ge dig en initial bedömning av dina symtom och hjälpa dig avgöra om du behöver professionell hjälp.

• Få en första indikation på ditt mående
• Identifiera specifika symtom
• Upptäcka mönster i ditt mående
• Ta första steget mot att söka hjälp

2. Olika typer av depression test

Det finns flera olika typer av depression test tillgängliga. Vissa är självskattningsformulär online medan andra görs tillsammans med vårdpersonal. Här är de vanligaste typerna:

1. PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9)
2. MADRS (Montgomery-Åsberg Depression Rating Scale)
3. HAD (Hospital Anxiety and Depression Scale)
4. BDI (Beck Depression Inventory)

3. Tolka testresultaten rätt

När du gör ett depression test är det viktigt att vara ärlig mot dig själv och inte förminska dina symtom. Som jag ofta säger till mina klienter: Dina känslor är viktiga signaler som du behöver lyssna på.

• Var ärlig i dina svar
• Se testet som en indikator, inte en diagnos
• Förstå att resultaten kan variera över tid
• Använd resultaten som underlag för samtal med vården

4. När söka professionell hjälp

Det är viktigt att veta när det är dags att söka professionell hjälp. Om ditt depression test indikerar måttliga till svåra symtom, eller om du har haft symtom under en längre tid, är det dags att ta kontakt med vården.

• Symtom som varat i mer än två veckor
• Svårigheter att klara vardagen
• Tankar på att skada dig själv
• Känslor av hopplöshet

5. Vägen till återhämtning

Efter att ha gjort ett depression test och eventuellt fått en diagnos är det dags att fokusera på återhämtning. Du är inte ensam och det finns alltid en väg framåt.”

1. Acceptera din situation
2. Sök professionell hjälp
3. Bygg upp ett stödsystem
4. Ta små steg framåt varje dag

Kom ihåg att ett depression test bara är första steget. Det viktiga är att du tar dina känslor på allvar och söker den hjälp du behöver. Depression går att behandla, och med rätt stöd finns det goda möjligheter till återhämtning.