Känner du igen tecknen på depression? Det kan vara svårt att avgöra om du eller någon närstående lider av depression, särskilt eftersom symtomen kan vara både diffusa och variera från person till person.

I den här artikeln går vi igenom de 10 vanligaste tecknen på depression som du bör vara uppmärksam på, baserat på expertkunskap inom området.

Innehållsförteckning:

1. Emotionella tecken

2. Fysiska symtom

3. Kognitiva förändringar

4. Beteendemönster

5. Sociala indikatorer

1. Emotionella tecken på depression

De emotionella tecknen på depression är ofta de första signalerna som både du själv och din omgivning kan upptäcka. Här är de mest framträdande:

• Ihållande nedstämdhet som varar större delen av dagen
• Känslor av hopplöshet och värdelöshet
• Oförklarlig irritabilitet och frustration
• Känslomässig avtrubbning eller tomhet

2. Fysiska symtom på depression

Depression påverkar inte bara ditt psykiska mående utan kan också ge tydliga fysiska symtom på depression. Här är de vanligaste fysiska tecknen:

• Förändrade sömnmönster (för mycket eller för lite sömn)
• Viktförändringar och förändrad aptit
• Konstant trötthet och energilöshet
• Oförklarlig värk och fysiska smärtor

3. Kognitiva förändringar

Depression kan påverka hur din hjärna fungerar och bearbetar information. Här är de vanligaste kognitiva förändringarna att vara uppmärksam på:

• Koncentrationssvårigheter och minnesproblem
• Svårigheter att fatta beslut
• Negativa tankemönster och självkritik
• Svårt att se lösningar på problem

4. Beteendemönster

När depression utvecklas kan det visa sig genom förändrade beteendemönster. Här är några vanliga tecken:

• Minskat intresse för aktiviteter som tidigare gav glädje
• Social isolering och undvikande av sociala sammanhang
• Förändrade rutiner kring mat, sömn och motion
• Ökad användning av alkohol eller andra substanser

5. Sociala indikatorer

Depression påverkar ofta dina relationer och sociala interaktioner. Här är några vanliga sociala tecken på depression:

• Svårigheter att upprätthålla relationer
• Minskad kommunikation med familj och vänner
• Problem på arbetet eller i studier
• Isolering och undvikande av sociala situationer

Om du känner igen flera av dessa tecken på depression är det viktigt att söka professionell hjälp. Du kan börja med att göra ett depression test för att få en första indikation på din situation. Kom ihåg att det finns hjälp att få.